10点之后运动还能减肥吗 晚上做运动有利于睡眠吗

运动是最有效的减肥方法，坚持运动可以让我们有更强健的体魄，还可以让我们不容易长胖。运动的时间每个人可以根据个人的情况进行安排，毕竟不是每个人都有充足的时间去运动、锻炼，有的人只有比较晚的时候，甚至是深夜才有时间锻炼，那么10点之后运动还能减肥吗？

10点之后运动还能减肥吗

晚上10点以后运动也是可以减肥的，但是需要长期坚持，不过这个时候锻炼有利也有弊，就看自己怎么权衡了，毕竟不是所有人晚上都有充足的时间。 晚上10点以后，空气普遍比白天清新，环境也比较轻松，路上行人也比较少。 这个时候运动比较好，也可以起到锻炼的作用。但这个时间段空气普遍寒冷，容易着凉或刺激呼吸道，引起呼吸道疾病。而且，10点以后，通常是身体休息的时间。如果此时运动，运动系统会变得兴奋，不容易入睡，影响睡眠质量，使人无法得到充分休息，导致第二天精神疲劳，影响正常 健康、工作和生活。

晚上做运动有利于睡眠吗

这取决于你自己，虽然运动后会提高心率和体温，不利于睡眠，但如果你经过实践后并没有影响，那么你可以继续，它会改善你的睡眠的。确实有很多人经过剧烈锻炼后会保持异常清醒，然而大部分人晚上锻炼后的情况却并没那么糟糕，甚至可以改善睡眠质量。有些人即使睡前半小时运动，他依然有较好的睡眠质量。甚至在锻炼之后的睡眠，要好于不锻炼的时候，就算在深夜锻炼也是如此。如果不得不晚上很晚运动，或者睡前运动，但是又会影响到睡眠质量的话，建议你做一些强度不那么大的运动。

晚上运动时间最晚不超过几点

最好不要超过10点之后，因为一旦晚上10点多运动，很容易使大脑处于兴奋状态，从而错过最佳睡眠时间，很容易引起失眠。晚上运动的最佳时间是晚饭后2小时或睡前2小时，也就是晚上7点到9点左右。不过运动总比不运动好。 如果你真的想锻炼，时间不是问题，问题是你是否能坚持。