导航

分手了怎么走出来?治愈失恋必读

名豪网 minghaoshangwu.com

分手除了感情破裂之外,还意味着原有的相处模式被打破,很多生活习惯被打乱,无数的未来计划瞬间支离破碎。说是要重新去适应另外一种曾经完全没想过的生活都不为过。

分手了怎么走出来?治愈失恋必读

分手的痛苦从何而来

大多数被分手的人之所以越逼自己放下越痛苦,或者越挽回越痛苦,原因是来自内心的匮乏感。对爱的匮乏,对情感接纳与反馈的匮乏,所以才会不断的陷入【想要放下—挽回—痛苦—挽回—逼自己放弃】的痛苦轮回里。

一个人内心的匮乏感,导致了当没有外界的关注与付出的时候,便会开始感到饥渴,会反弹式的比往时更需要一个人的爱和关注。越匮乏,这个阈值越大。一个人的痛苦反应就会越激烈。

为什么越追逐一个人,占有欲就会越强呢,越容易感到更大的匮乏呢?因为越缺什么,就会越想补充什么。匮乏感反弹之后就会企图用更多的东西去填满。

分手后如何摆脱痛苦

“个体的自我感觉越好,就越能更好地应对危机。”布鲁斯博士曾对离婚人士的自我概念进行研究,发现自我概念良好的人能够更好地调整并适应爱情的结束,也更容易调整自身以适应生活危机。

分手之初,不管是失恋还是离婚,人们一般都会掉入如下“深坑”:否认分手事实,害怕别人的眼光,害怕面对未来,孤独,失落悲伤,对对方心生愤怒……

摆脱分手的痛苦你可以尝试这样做:

(1)追求有助于你提高自我感觉的关系:比如和一些鼓励你、欣赏你、让你感觉良好的朋友和亲人待在一起,远离那些热衷于贬低你的人。

(2)正向看待自己,去除负面评价:比如多想想自己的优点,刻意察觉内在批判自我的声音,别用负面词汇来形容自己。

(3)在行动中做出具体实际的改变:比如针对你自身想改变的方面,减肥,读书,学习新东西等等,设定够得着的目标,然后去执行,真正做出改变,让自己多感受到成功,还可以把这些小成就记录下来,没事看看笔记,增强自己的自尊水平。

点击加载更多

相关阅读

失恋怎么形容心里的难受,失恋了心里难受

失恋分手了心里难受怎么办,找闺蜜聊天

怎么度过失恋的那段日子 失恋都是怎么熬

分手了心里难受怎么办?

被甩了怎么走出来,被甩了很难受怎么办

女人被分手后该怎么办,女生失恋如何度

分手后一直走不出来怎么办,分手后走不

分手后如何挽回 怎样才能治愈爱情

猜你喜欢

如何做好吃的芒果西米露 芒果西米露美味做法

珠海沙滩游玩攻略 珠海适合游玩的沙滩景点有哪些

南京有哪些比较适合爬山的地方 小编推荐一些好去处

古近代十大妇刑,手段残忍变态(用藤条抽女子下体)

10种最美女人生殖器图片,碰到这种女人赶紧缴械投降

热门图库

相关推荐

成长后的你过得还愉快吗?与父母之间设立下健康的距离,是我们重

暧昧期暗示专用的朋友圈温柔文案大全,悄悄把自己的心动传达给他

好听不俗气的情侣网名一对,低调又有创意的同时还可以撒狗粮!

女人28不结婚30不生小孩-错了吗?除了结婚,我更愿意自由和爱自己