每天人们必须要做的事情就是睡觉，不然的话精神状态会非常差，直接影响到第二天的工作，除此之外睡觉前十大禁忌也要注意，因为当你睡前不在于这些禁忌的话，将会影响到你的健康，其中最让人惊心是睡前吃东西不仅会影响到睡眠质量，更加可怕的是还会引发胃癌。
一、睡觉前别吃东西
很多人在生活中会养成一个坏的习惯，那就是睡觉前吃东西，当人们睡觉的时候消化系统已经停止运作了，要是你在这个时候吃东西的话，不仅无法消化，还会印象到你的健康，由于让食物长时间滞留胃中，逼迫胃大量分泌胃液，破坏胃黏膜，容易产生胃糜烂、胃溃疡，从而诱发胃癌。
二、睡觉前别剧烈运动
生活中锻炼身体自然是好事，但是在睡觉之前最好别这样做，因为剧烈的运动会导致大脑长时间处于亢奋状态，而且这种状态一时半会还平静不下来，当你在这个时候想要入睡几乎是不可能的时候，所以作为睡觉前十大禁忌之一最好要多加注意。
三、睡觉前情绪别激动
有些人在睡觉前的时候，总是会因为一些时候而大发雷霆，然后情绪会变得非常激动，这个时候也不知道该如何发泄，于是就埋头大睡，其实这样行为非常危险，因为在睡觉的时候你的大脑神经会变得非常混乱，很容易就会做噩梦将你惊醒。
四、睡觉别高枕
睡觉的时候人们总是喜欢枕的高一些，因为那样会更加的舒服，但是在睡觉之后，有些人可能总是喜欢翻来覆去，直接就会导致脖子落枕，或者是因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。
五、睡觉前别喝咖啡
咖啡作为人们提神醒脑的刺激性饮料，当然有它的好处，能够在工作困的时候，冲一杯咖啡醒脑，但是在睡觉前的时候，千万不要喝咖啡，因为含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
六、睡觉别蒙面
蒙着面睡觉可能是大部分人的习惯之一，而且蒙面睡能让周围的声音降到最低，但是这也严重的影响到了睡眠，作为睡觉前禁忌之一，最好不要蒙着面睡觉，因为蒙面睡会使人吸人大量的二氧化碳，甚至发生呼吸困难和窒息，为了你的生命安全，还是不要蒙面睡为好。
七、睡觉前别用脑过度
如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡，时间长了，还容易形成失眠症。
八、睡觉前别仰面而睡
睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，既不利于消除疲劳，又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做恶梦，从而影响睡眠质量。
九、睡觉前别张口入睡
张口入睡会将空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，因此作为睡觉前禁忌之一，大家最好要脑记在心，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。
十、睡觉前别说话
这是学生宿舍最常见的现场，在学生即将入睡的时候，总是会有那么几个人聊天聊的贼嗨，然后怎么也睡不着，不仅会影响到别人睡眠，经常性的这样睡觉前说话会导致自己失眠。
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