2022年7月几号入伏 头伏养生吃什么

三伏天是一年之中最热的一个时期，通常是三个伏天，分别是头伏、中伏以及末伏，头伏一般是从7月份开始，根据时间推算，今年7月16日入头伏，这个时候天气开始变得炎热，要注意防暑降温。

2022年7月几号入伏

7月16日入伏。

2022年三伏天从2022年7月16日开始，到2022年8月24日截止，一共40天，又是一个长伏天，如果对三伏天感兴趣的朋友，可能会有这样一个感觉，最近几年三伏天的时间都是40天，很少有30天的情况。

头伏，又叫初伏、入伏，中国的二十四节气实际上都来自于我们干支历。一年之中，夏至是日照最长的日子却不是最热。而头伏，则代表着真正炎热的日子开始了。

那么头伏的日期，也是由干支历来确定的。历法里，把夏至之后的第三个庚日定为头伏。（第三个庚日，即天干为庚的这一天。）

头伏养生吃什么

1、清热食物

头伏的时候，温度开始持续性的增高，此时要做好防暑工作，由于自然界的阳气较为强烈，因此，头伏的时候，还应该吃一些清热的食物脸减轻燥热对身体的伤害，可以常吃：绿豆汤、冬瓜荷叶茶、枸杞菊花茶等食物。

2、祛湿食物

头伏的时候天气较为闷热，身体中的湿气较重，因此，头伏的时候也可以常吃一些祛湿的食物来养生，推荐食物：红豆薏米茶、冬瓜排骨汤、芡实茯苓粥等。

3、时令蔬果

夏天的时候，温度较高，此时身体的津液流失较快，要适当的补充一些新鲜的蔬果，来为身体补充能量，推荐食物有：黄瓜、西瓜、生菜、甜瓜、荔枝、葡萄、草莓、西红柿、茄子、辣椒、桃子、李子、莲子等。

三伏天头伏是几天

10天。

三伏天里面除了中伏外，初伏和末伏都是只有10天的，从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏，而当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。所以，庚日出现的早晚会影响中伏的长短，出现有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情况，除中伏之外，初伏和末伏的时间是固定的，每年都是10天。