直角肩是什么样的标准 练直角肩要注意什么

和几年前风靡全网的天鹅颈一样，现在很多的人都在追求所谓完美的“直角肩”，尤其是看到一些明星完美的肩颈曲线，让很多人都为之疯狂，在网上可以看到各种各样的直角肩教程，那么直角肩到底是什么样的标准呢？

直角肩是什么样的标准

脖子细长，斜方肌不明显，手臂自然垂下时手臂与肩膀之间的角度几乎为90度。 这是完美的直角肩！

和直角肩对应的是圆肩。我们可以去侧面对着镜子自然直立，如何看着耳朵中部和肩膀之间的线，一般是一条垂直线。 如果是一条斜线则存在圆肩问题。

肩膀和颈部的线条不流畅，就会影响你的体态，例如出圆肩、溜肩、驼背。看起来虎背熊腰，没有气质。会显胖，而且没有美感。

直角肩是好是坏

实际上，直角肩是一个伪命题，因为就我们的骨骼结构而言，每个人都有直角肩。 但是，骨骼外部还有肌肉。而其中和直角肩离不开的斜方肌，止于肩峰和锁骨外1/3，还有三角肌起于锁骨外侧半、肩峰，止于三角肌粗隆，这就是完全包裹起来这个直角了！

对于身体和身体结构，正常状态下的肩膀必须是有圆润弧线的。而有些人的直角肩考虑是缺乏肌肉量的原因。当肩膀和颈部的肌肉减少到最低程度并且体内脂肪也很低时，天鹅颈、直角肩、和锁骨窝都会被实现，但这是不健康的。建议大家量力而行去锻炼斜方肌，而不要一味追求直角肩。

练直角肩要注意什么

首先不要长时间的低头玩手机。长时间低头颈部会承受着一定的压力，始终保持紧绷状态，肩膀内扣。你看手机的时间越长，颈部承担的压力越大。

第二是拒绝“头前伸”式工作学习。如果你平时习惯这样上班/听课，那么你的“斜方肌”也有变壮的风险：这样一来，头部越往前伸，肩颈所受到的压力就越大。

由此产生斜方肌粗壮、富贵包、脖子前倾的概率也会增加。