上楼梯和下楼梯哪个伤膝盖 爬楼梯伤了膝盖怎么办

减肥无论哪个季节都是人们最为关注的一件事情。一些人为了达到减肥的效果，通常用爬楼梯的方式来达到减脂效果，但很多人每每爬楼梯的时候都存有上楼梯和下楼梯哪个伤膝盖的疑问，下面小编就和大家一起看看吧。

上楼梯和下楼梯哪个伤膝盖

对于爬楼梯很多人都纠结是上楼梯好还是下楼梯好，其实无论是哪种只要你频繁操作都会对膝关节造成危害，会引起膝关节半月板损伤的病情可能。一般情况下，在上楼梯时，膝关节处于屈曲状态，会对膝关节的半月板后角造成一定的磨损和损伤。而在做下楼梯动作时，膝关节是处于伸直状态，如果过度频繁地下楼梯可能会对膝关节的半月板后角造成损伤。

经常爬楼梯怎么保护膝盖

众所周知爬楼梯是十分伤膝盖的，但要想再爬楼梯的不然膝盖受伤我们应做到以下两点上楼梯，保持背部挺直，不要过早移动重心，并适当减小膝盖的弯曲角度。 全脚降落可提供可靠的远距离固定。 避免内外八字脚。 最好将第二个脚趾对准膝盖。 下降楼梯为防止膝关节压力升高，请先使用前脚着陆；然后再将其放下。 然后将整个脚移到地面上，以缓解膝盖关节的压力。

爬楼梯伤了膝盖怎么办

爬楼梯是当下人们最爱用的减肥方式，但是若你爬楼梯时的姿势不对就很容易对膝盖产生伤害，如果出现了膝关节半月板损伤的病情，会出现膝关节酸胀，疼痛，活动时绞锁感以及活动受限等症状。可以前往正规医院的关节外科就诊检查，通过专科医生的体格检查以及完善核磁共振等检查，就能明确诊断和病情程度，然后根据医生的治疗意见进行相应的专业性治疗。