什么是hiit 做hiit训练的好处

什么是hiit？其实，hiit是欧美流行的一种锻炼模式，这种属于高强度训练，对于短期想要提高自己的身材或减脂的朋友们来说十分适用。那么，经常做hiit会影响心脏吗？让我们一起来看看吧！

什么是hiit

High-intensity Interval Training 简称为高强度间歇训练（HIIT），自开始以来，这种特殊的训练方法已在欧洲和美国流行。

HIIT是一种训练技术，可让人们在短时间内进行完整，快速和爆炸性的锻炼。此技术可在短时间内提高心率并燃烧更多卡路里，这项运动导致运动后的氧气消耗过多，与普通的有氧运动和稳态运动相比，高强度运动将帮助身体燃烧更多的脂肪和卡路里。

经常做hiit会影响心脏吗

因人而异，个人不建议强度大的训练，太耗气血。有的人这样会损伤根本，健康永远最重要。如果是运动员这样的工作要求，也要尽量科学训练，提高效率。不能一味损耗不看结果达成。

做hiit训练的好处

1.它可以在短时间内迅速达到燃烧脂肪的心率；

2.尽可能减少接头的磨损；

3.充分刺激全身的核心肌肉和肌肉，恢复人体的新陈代谢。 同时配合饮食调节。 经过一年的训练，根据身体检查报告的数据，HIIT训练极大地改善了身体的各个方面，尤其是心血管测试结果，这使我感到惊讶。