失恋是一种非常普遍的经历，这种丧失感会带给人巨大的情感冲击和心理压力，威胁到一个人对世界和他人的希望感、信任和安全。所以，如何恰当的处理失恋所所带来的影响对我们重建对自我认知和对世界的看法非常重要。
首先，我们应该允许分手之后的任何情绪的存在，这无论是愤怒、愧疚、自责或是想要报复对方，都有助于我们从这种完全任人宰割的无力感中再次感受到自己的力量，意识到在这段感情的结果中，自己也发挥了一定的影响，
然后，试着回想以前有过的相似的但是已经克服，成为过去的痛苦经历，从这种熟悉的感觉中告诉自己，现在无法承受的痛苦也会在将来的某一天像那些其他痛苦一样总会过去，获得自己能够走出这段感情的信心，不让自己过度沉溺其中。
接下来，我们应该把自己的注意力这一件事情中抽出来，即使无法全部抽出来，也可以抽出一部分看一看自己生活中正在发生的其他那些事，比如最近认识的人，朋友的痛苦或者家人的一些小烦恼等。不把自己局限在某一件事或者某一个人身上，就会看到一个更大并且更加丰富的世界。
最后，虽然我们感谢和享受失恋所带来的痛苦，但是我们可以换一种方式去看待这件事，比如，在分手之后，当再也没有人用他的眼光和期待让你行动的时候，你真正的想法和感受是什么?也许你会发现，正是这个人的退出，让你真正开始能以自己的需求和目标为中心建立自己的生活和计划，做自己想做的事情，追求自己的梦想。
