夏天来了，不仅女生需要注意美白问题，男生也同样需要注意美白问题，除了做好必要的防晒工作以外，还可以通过补充维生素做好相对应的美白工作。那么下面就让小编带领大家一起来看看男生如何补充维生素让自己变白吧！
男生吃维生素可以变白吗
男生吃维生素是可以变白的，补充维生素c和维生素e都可以美白的。不过需要注意的是在不从维生素期间也要注意在美白期间防晒。此外维生素c丰富的食物，比如橙子，山楂，猕猴桃，胡萝卜，切菜，草莓，杨桃，樱桃，柚子等都是可以多吃一些的，需要注意的是维生素c对光比较敏感，适合在夜间补充维生素c。平时要注意皮肤的补水，以及早睡觉。
男生吃什么维生素可以让皮肤变好
针对于男生吃什么维生素好，小编特地为大家做了一些整理，有需要的小伙伴们可以一起来看看！
维生素B族
对于经常熬夜加班、工作压力过大的男性来说，体内的维生素B族会被大量消耗，男性补充维生素B族的好处是是可以提高记忆力、稳定情绪的，同时还可以缓解压力。维生素B分为很多种，比如维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6、维生素B11、维生素B12等，不同的维生素B存在于不同的食物中，牛奶、豆类、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、绿叶蔬菜、植物种子等皆含有维生素B。
维生素C
维生素C是一种抗氧化剂，可以清除人体中过多的自由基，延缓细胞的衰老，而且还参与了人体抗体的形成，有助于提高身体免疫力。同时，维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌，有助于对抗压力。男性常处在高压状态，更需要维生素C的补充。番石榴、橙子、猕猴桃、柠檬、辣椒、菠菜、韭菜、番茄等蔬果都富含维生素C。
维生素A
常常熬夜、过度用眼的男性，需要多补充维生素A。维生素A可以增强人体的夜视能力，另外，维生素A还是合成人体上皮组织细胞的重要营养素，可维持人体免疫系统第一道防线——皮肤黏膜的健康，维持免疫能力。胡萝卜、芥菜、南瓜、鸡蛋等食物中就含有丰富的维生素A，需要补充的男性可以适当食用。
维生素有什么功效作用
知道了维生素可以美白的作用，那么这些不同的维生素都有着怎样的功效和作用呢？下面就让小编带领大家一起来了解了解吧！
维生素A：可以预防癌症，还有利于预防和治疗夜盲症，增强抵抗力。
维生素B1：可以预防预防营养不良性脚气病，强化神经系统功能；保持心脑正常活动。
维生素B2：可以保护眼睛的视力，防止白内障，维持口腔及消化道粘膜的健康。
维生素B6：可以防止脱发，有利于维持胰岛素的正常功能，保持身体及神精系统处于健康状态，维持体内钠、钾平衡，调节体液。
泛酸钙：适用于吸收不良综合征、腹泻、局限性肠炎等疾病的预防和治疗。
叶酸：参与制造红细胞及白细胞，预防贫血；预防发育不良、头发发灰早白等。
维生素C：对抗游离基，有助防癌；降低胆固醇；提高身体免疫力；有利于伤口愈合；促进钙、铁吸收；防止坏血病。
β-胡萝卜素：具有解毒作用，是维护人体健康不可缺少的营养素，在抗癌、预防心血管疾病、白内障及抗氧化上有显著的功能。β—胡萝卜素在进入人体后可以转变为维生素A。对生育与成长也具有较好的作用。
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