跑步减肥效果好还是快走减肥效果好 跑步减肥能瘦哪里

对于不少想要减肥的小伙伴们来说，可能在跑步和快走之间有些纠结，不知道是跑步减肥效果好还是快走减肥效果好。如果是想要减肥的小伙，小编建议大家还是选择跑步+慢走的模式减肥效果会比较好一些。为什么这么说呢？一起来看看吧！

跑步减肥效果好还是快走减肥效果好

当然是跑步的减肥效果好，快走在怎么快也不如跑步减肥效果好。因为跑步只要坚持四十分钟以上，就能够达到减脂的效果，但是快走至少要走一个小时还能达到同等的效果。因此在减肥的过程中，我们一定要可以通过跑步来达到减肥的目的。另外，跑步是一种比较简单的有氧运动，既能够活动我们全身的肌肉，还能够促进身体中脂肪的燃烧，从而达到瘦身的作用。

跑步+慢走减肥效果怎么样

跑步是一种有氧运动，对于减肥来说具有不错的效果，如果加上慢走的话，减肥效果绝对不差！在跑步中，我们运动的心率达到燃脂运动心率的范围需要超过20分钟，才能直接燃烧脂肪。因此跑步有助于帮我们燃脂，之后的慢走则有助于帮助我们调整心率，达到一个缓冲的作用。

跑步减肥能瘦哪里

跑步减肥可以很多部位，第一个就是肚子了，体重偏胖的小伙伴们应该都知道，肚子上比较容易堆积很多的脂肪，所以肚子上赘肉会显得特别多。坚持跑步的时候肚子上的赘肉正好可以晃动，脂肪不停地燃烧，加上肚子上非常容易出汗，肚子就是跑步第一个可以减下来的部位。

第二个可以瘦下来的部位就是小腿了，因为跑步的时候小腿是主要的受力部位，只要大家坚持下来瘦小腿的效果还是非常明显的。不过需要注意的时候，跑前要记得做热身运动，跑后要记得做拉伸运动。

第三个跑步可以瘦下来的部位就是胳膊了，跑步的时候胳膊也是在不停地摆动的，这样胳膊上面的脂肪也会不停地燃烧，得到了很大程度的锻炼，所以坚持下去胳膊也会慢慢变细的。总之跑步是一样不错的运动，可以达到减肥瘦全身的目的。