2021数九寒天第一九开始于哪一天 数九寒天第一九怎么养生

我们都知道，数九寒天是一年之中比较冷的一个时期，这个时候一般都会有九个九天，也称之为交九，这个时候天气会慢慢变冷，气温会下降。那么2021数九寒天第一九开始于哪一天呢？下面让我们具体来看看吧！

2021数九寒天第一九开始于哪一天

每年冬至开始数九，俗称交九，然后进入寒天。所以2021年数九的第一天是2020年的冬至，也就是2020年的12月21日。

九是中国民间的一种节气，又称冬九。据说，早在南北朝时期，九号就开始流行，尤其是在农民从事农耕活动的时候。另一方面，九是数量最多的，所以九九的意思特别好。一般认为，过了这一天，我们就能迎来一个生机勃勃的春天。

九是阳的数目最多，也是最多的。所以，当阳气最高的数聚在一起，阳气就会越来越旺盛，阴气自然就会很低。此时，寒冷的冬天将慢慢消散，春天将逐渐来临。

一般来说，数字九开始于冬至的开始，在阳历十二月的最后十天。至于这个依据从何而来，没有证据可以证明。可以说，它是中国劳动人民智慧的结晶。

数九寒天第一九怎么养生

1、穿：冬天戴棉帽就像穿棉袄

冬天，人们穿厚衣服时，热量主要是从头部、手等裸露部位散失，在静止状态下不戴帽子的人头部会损失大量热量。当环境温度为15℃时，水头损失占总热量损失的30%，4℃时为60%，在-15℃时为75%。由此可见，头部的保温与人体的热平衡密切相关。

2、吃：补一个冬天，来年就无病痛

冬季是潜藏生机和阳气的季节。这是保持和积累能量的最佳时机。要注意滋补贮藏的方法，及时补充可以增加营养，祛除寒气，强身健体。

3、运动：冬季室内慢跑

人阳气虚弱，心肺负担不轻。因此，中老年人最冷的时候不宜外出。他们可以在家里做一些简单的运动，比如在室内慢跑和做体操。

如果气温升高，可以根据个人情况选择户外运动。最好的时间是下午3:00到下午4:00，但不要在多云、多雪、多风和阴霾天外出。

4、养：经常泡脚，多搓手，很冷

九天之内，睡觉前记得用热水泡脚。它不仅能驱除寒冷，消除工作的疲劳，还能促进睡眠，睡个好觉！养成搓手的习惯对你的健康有好处。

数九寒天第一九吃什么好

1、多吃豆腐，适合减肥和偏食的人

多吃豆腐，适合减肥偏食的人，如果除了手脚冰冷外，身体其他部位也没有那么暖和，可能是营养失衡型感冒病。耐寒，可以多吃豆腐和卷心菜。豆腐含有丰富的维生素B2，可以减少工作和活动时体内热量的快速流失。它不仅有助于保持精力，而且有助于提高你的耐寒能力。

2、北菇综合滋补，适合身体虚弱、抵抗力差的人

在寒冷的冬天，多吃木耳和根茎类食物，可以帮助补充多种维生素和碳水化合物。这里的蘑菇是指根茎粗的蘑菇。这种生长在东北偏僻山区的蘑菇具有很好的抗寒性。如果吃这种根茎粗的蘑菇，人体会一次性补充丰富的维生素A、维生素B和铁、硒、钾等微量元素。

3、多吃胡萝卜能活络脏腑气血，适合心肺功能差的人

长期不规律作息、缺乏锻炼、心肺功能差的人是怕冷的人。对他们来说，很难解决怕冷的问题，因为这些人怕冷的主要原因是器官功能紊乱或新陈代谢不良。最常见的感冒病是天生体质虚弱的人，慢性胃病患者，以及器官功能衰退的老年人。对于这种情况下怕冷的人，最好喝胡萝卜和洋葱汤。