晚上喝了星巴克睡不着怎么办 为什么喝咖啡睡不着觉

晚上喝了星巴克睡不着是因为咖啡因元素，除了星巴克外，只要是咖啡，你晚上喝了都特别兴奋，很难入睡。那么，喝咖啡睡不着补救措施？当然是多运动或者喝牛奶，加快体内咖啡因排出，具体可以看看本站提供的介绍。

晚上喝了星巴克睡不着怎么办

如果您在喝咖啡后无法入睡，可以吃一些食物以恢复睡眠。

例如，您可以在睡前喝一杯热牛奶，也可以吃富含色氨酸的食物，例如枣种子，莲子，百合，枣等。您可以将脚浸泡在热水中，这可以促进 血液循环到全身并加速咖啡因从体内排出。 注意调整心态，保持心情愉快。

如果无法入睡，您可以阅读书籍，听歌和转移注意力。 如果您无法入睡，您还可以服用一些可以滋养神经的药物，或者可以使神经平静的中药和可以帮助睡眠的西药。

以上健康科学知识仅供参考。 具体情况需要在正规医院检查并由专业医生判断。 不要诊断或对待自己。

为什么喝咖啡睡不着觉

喝咖啡时您无法入睡的原因被认为是咖啡因含有咖啡因，会刺激中枢神经系统。通常，服用咖啡因后，您会感到能量相对充沛，而身体则充满能量和活力。喝咖啡后，如果中枢神经系统的兴奋性增加，您将无法入睡。建议多喝水以促进咖啡因的代谢。喝咖啡后，你无法入睡。喝咖啡后，由于摄入过多的液体，排尿的频率会增加。如果夜间排尿的频率增加，也会影响睡眠。建议在早晨或早晨喝咖啡，避免在下午或晚上喝咖啡。咖啡几乎不会引起夜尿症。如果您因咖啡无法入睡，建议多喝水。如有必要，可以服用促进睡眠的药物，如佐匹克隆片。

喝咖啡睡不着补救措施

如果您喝完咖啡后无法入睡，则可以进行适当的运动，并喝大量的水以促进咖啡的新陈代谢。 您还可以进行运动以使您的身体疲劳，帮助出汗，促进睡眠或读书，听安静的音乐，保持心情舒畅并逐渐入睡。

一般建议少喝咖啡，以确保睡眠质量。 睡前四到五个小时不要喝咖啡。 如果您在喝了很多咖啡后变得兴奋，可以睡前多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝蜂蜜或柠檬水，或喝一杯热牛奶。