高血压吃什么食物好 怎么量血压比较准

高血压虽然在中老年人中最常见，但现在也有很多年轻人因为经常熬夜，三餐不规律，工作压力大而导致身体亚健康，出现高血压的情况。高血压不能根治，只能在日常生活习惯中注意调理、控制饮食，甚至用药。那么高血压吃什么食物比较好呢？

高血压吃什么食物好

高血压患者首先要清淡饮食，控制食盐的量，每天的食盐摄入量应该低于六克。低脂肪、低钠和低盐的饮食有利于高血压的改善。高血压的患者最主要的忌口饮食就是辛辣刺激，有激素，高脂肪的食物，另一方面不能抽烟喝酒。

多吃绿色蔬菜水果，比如芹菜菠菜，葡萄，香蕉，火龙果，这些都是可以吃的，另一方面木耳，香菇这些菌类的食物对高血压患者，也是非常好的。

多吃含钙高的食物，比如奶制品、豆制品等；少吃含胆固醇高的食物，如动物内脏、肥肉、鱼子、蛋黄、乌贼鱼等。

多吃吃含粗纤维的食物有助于高血压患者降低血压，如萝卜、白菜、全麦面包等富含纤维素的食物。

怎么量血压比较准

清晨量血压最好。

通常选择在8:00左右进行测量，因为8:00的血压高于其他时间，因此您可以更好地了解自己的血压。量血压时坐在凳子上而不是沙发上测量。

清晨血压是控制全天血压的风向标。 通过在早上服药之前监测血压，可以很好地判断降压治疗计划是否可以在24小时内真正控制血压。

高血压是否能吃咸的东西

高血压的人不能吃太咸的食物。 因为太咸的食物含有更多的钠，所以吃太多的钠很容易使血压升高。 因此，高血压患者必须注意低盐低脂饮食。 偶尔吃一次或两次加盐的食物都没关系。 但是你不能长时间吃东西。 如果吃的食物太咸，则必须多喝水。 无论如何，尽量不要吃太咸的食物。