四十岁睡9个小时正常吗 中老年人一天睡眠几个小时算正常

随着年龄的增长，睡眠时间都会越来越少，每个人体质不一样，睡眠的时间也不一样。那么，四十岁睡9个小时正常吗？其实这种属于正常的，不用太担心，生活比较好没什么烦恼的人，基本都是倒头就睡，保持正常休息，和睡眠时间长短没多大关系。

四十岁睡9个小时正常吗

正常。

每天睡9个小时是完全可以的，正常人每天只要是不低于8小时的睡眠对于人体来说没有什么问题，在睡眠时间上，个人的体质以及工作的压力都有关系，每天保证在8小时以上的睡眠就完全可以恢复身体体力，恢复精神状态，并不需要做其他的治疗。要保持睡眠充足，避免引起精神或心理疾病。

中老年人一天睡眠几个小时算正常

睡眠质量好的话5、6个小时足以。关键是睡眠质量差，9点睡6点起，看似8、9个小时，实则整夜迷迷糊糊，似睡非睡，这样的睡眠不抵睡眠质量好的2个小时。谁眠质量不好大多是思虑过多，脑子静不下来所致。

睡觉时考虑问题，往往越考虑越睡不着，越睡不着越烦恼，越烦恼越想事，这样思来想去反反复复一闹腾就是一夜，严重影响身体健康。要想提高睡眠质量，最好是睡前不动脑子不考虑问题，保持大脑空白，不大功夫就可以入睡。如果已进入想事状态，可采取转移话题的办法，尽快离开正在考虑的问题，想一些简单的问题，比如查数，数东西等，效果都是不错的。

多大年龄睡眠开始减少

因人而异。整体来讲，睡眠时间的趋势是随着年龄增长，缓慢减少的。

从小婴儿开始到老年，每个年龄段的睡眠时间都呈现下滑趋势。刚出生的娃，除了吃奶、换尿布的时间外，几乎大部分时间都在睡觉。

我们的青少年们，一天睡足8-10个小时，才能精力十足的听课，做作业。每天都象睡不醒的，不管是早睡早起还是晚睡晚起，一天不睡上这么多时间，就会犯迷糊。

而成年人，每天则需要睡7-9个小时。

到了30岁之后，睡眠质量逐渐下降，40岁之后，深度睡眠只剩青少年时的30%-40%；到70岁上下，只剩10%-20%。