吃西梅通便有依赖性吗 吃西梅为什么会通便甚至拉肚子

西梅是生活中比较常见的一种水果，它含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维等，深受人们喜欢。吃西梅可以起到润肠通便的作用，很多人都会吃西梅通便。吃西梅通便一般是没有依赖性的，这个是比较健康的一种通便方法。

吃西梅通便有依赖性吗

通常情况下，吃西梅不会有依赖情况，通常也不会对人体健康产生副作用。但是西梅的禁忌人群较多，糖尿病等人群则不建议吃。

西梅含有丰富的膳食纤维、抗氧化剂，以及维生素C、维生素A、铁等重要的营养成分，适当喝西梅能够帮助人体补充营养。膳食纤维和果胶成分还可以使西梅起到加速机体肠道蠕动的作用，使肠道蠕动缓慢的症状得到改善，同时也能够避免大便出现结块或者是干燥的现象。如果经常出现便秘的现象，可以选择适当吃西梅进行调理，并不会对机体产生依赖。

西梅中的糖分含量比较高，糖尿病人群大量饮用容易造成血糖增高，因此糖尿病人群避免过多喝。西梅当中的果酸含量也比较高，慢性胃肠炎以及胃溃疡的人群饮用后，有可能会导致胃肠道黏膜受到刺激，从而造成自身疾病症状加重，因此不建议此类人群喝。

吃西梅为什么会通便甚至拉肚子

吃西梅为什么会通便，是由于西梅其中的植物酸、葡萄酸、枸橼酸等，对胃肠有刺激作用的物质，会增加消化液的分泌量，可以使干硬粪便吸水变软，而且西梅中的纤维属于粗纤维，食用后可以推动肠胃蠕动，因此西梅有很好的通便作用。

但正是由于西梅有很好通便作用，所以如果在胃肠比较如若，或者过多食用的话，对肠胃造成的刺激就会过大，进而引起拉肚子现象，因此西梅需适量食用。

西梅怎么吃最通便

1.直接食用

西梅直接生吃就有很好的促进肠道蠕动、帮助排便的作用，而且一般建议在早上直接生吃西梅，通便效果会更好，这个时候食用西梅可以更好的吸收其中的营养成分，加速胃的清空，从而帮助润滑肠道，软化肠道内的排泄物，更有利于排出宿便。

2.搭配其他食物

西梅缓解便秘还可以和其他一些具有润肠通便的食物一同食用以加强疗效，常见的有：蜂蜜、苹果、酸奶、香蕉等。