炒板栗减肥还是增肥 板栗怎么吃不胖

板栗是生活中比较常见的一种食物，它大多都是直接炒着吃的，味道香糯可口，营养价值高，很多人都喜欢吃。炒板栗的热量是比较高的，如果过多食用可能会导致肥胖，但是适量食用一般不会增肥的，所以减肥期间可以适量吃一些板栗。

炒板栗减肥还是增肥

吃板栗可以增加体重，尤其是用糖炒板栗。板栗中淀粉的含量很高。用糖炒板栗，不仅热量会增加，糖分也会增加。因此，不建议一次吃太多。

然而，板栗是一种温暖的食物。适量食用可以强健骨骼。同时，板栗还可以帮助健脾养胃。肥胖可能受到遗传因素的影响，也可能是由于饮食不规律。吃太多油炸食物或含糖量过高的食物，或者平时喝碳酸饮料，都可能导致脂肪在体内堆积，使身体发胖。

平时一定要多运动，少吃高热量、高脂肪的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。

板栗怎么吃不胖

1.选择正确的烹饪方式

板栗淀粉含量相对较高。除了生吃，还要选择加热的烹饪方法。吃糖和炒栗子不能达到效果，但容易导致热量摄入过多，导致肥胖。吃栗子的方法是在水里煮。

2.板栗适合在两餐之间食用

板栗的食用时间是两餐之间。它可以作为零食或餐间菜肴食用。板栗的烹饪方法有很多，比如板栗炖鸡、板栗红烧肉等。

除了以上几点，晚上睡觉前千万不要吃栗子，因为晚上肠胃功能会变弱。此外，栗子很难消化，所以睡前吃栗子容易引起肥胖。

炒板栗减肥可以吃吗

炒板栗减肥期间可以适量吃。

炒板栗含有大量的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素等成分。适量食用可以有效地为身体补充营养，促进肠胃蠕动，帮助身体新陈代谢，增加能量消耗。

食用过多的油炸栗子会导致人体摄入过多，这些栗子不会被及时消耗，会转化为脂肪储存在人体内，导致肥胖。