山药薏米粥的营养功效 山药薏米粥的做法

山药薏米粥是一道常见的中药食疗方，具有健脾益肾、美容养颜、润肤除斑等功效。以下是几种山药薏米粥的食谱及功效：

红枣山药薏米粥

材料：山药50g，薏米50g，红枣10枚，冰糖适量。

做法：

山药去皮，切成小块，红枣洗净去核。

将山药、薏米、红枣放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火煮20-30分钟。

加入适量冰糖调味即可。

功效：此粥具有健脾益肾、润肤养颜的功效，适合身体虚弱、脾胃功能不佳、皮肤干燥等人群食用。

山药薏米黑豆粥

材料：山药50g，薏米50g，黑豆50g，红枣适量。

做法：

将山药、薏米、黑豆洗净，红枣洗净去核。

将山药、薏米、黑豆、红枣放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火煮1-2小时，直至熟烂。

加入适量冰糖调味即可。

功效：此粥具有健脾益肾、美容养颜、养血补气的功效，适合身体虚弱、皮肤粗糙、经期不调等人群食用。

山药薏米燕麦粥

材料：山药50g，薏米50g，燕麦50g，红枣适量，桂圆肉适量。

做法：

将山药、薏米、燕麦洗净，红枣、桂圆肉洗净去核。

将山药、薏米、燕麦、红枣、桂圆肉放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火煮1-2小时，直至熟烂。

加入适量冰糖调味即可。

功效：此粥具有健脾益肾、养血补气、美容养颜的功效，适合身体虚弱、皮肤粗糙、容易疲劳等人群食用。

山药薏米牛奶粥

材料：山药50g，薏米50g，牛奶适量，冰糖适量。

做法：

将山药、薏米洗净，山药去皮切小块。

将山药、薏米放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火煮20-30分钟，至煮烂。

加入适量牛奶和冰糖调味即可。

功效：此粥具有健脾益肾、润肤养颜、补充钙质的功效，适合身体虚弱、骨质疏松、皮肤干燥等人群食用。

总之，山药薏米粥是一种非常有营养价值的中药食疗方，它富含蛋白质、矿物质、维生素等营养成分，具有多种保健功效。不过，因为每个人的体质和需求不同，食用时应根据自身情况选择合适的配方。同时，应注意控制食用量，避免过量引起消化不良。