这位拉拉小姐姐从62kg瘦到50kg的标准体重，虽然差异只有12kg，但是身材去线变化却是相当大！尤其是松软的肉肉全变成健美的肌肉线条，一起看看她的减肥方式！
吃完饭绝对不坐下、躺下
小姐姐特别说自己吃完饭后都会自发性罚站或散步约30分-1小时，其实也有研究显示吃饭后稍微活动一下、跟不活动的血糖差异非常明显，吃饭后稍微走动一下，更可以避免吸收过多热量脂肪！
多喝水
小姐姐说自己特别喜欢喝咖啡，所以在减肥的情况下，更是直接以咖啡为基准、喝2-3倍的水，促进身体代谢、消化顺畅。
》》依体重决定要喝多少水
另外小姐姐特别提到，水喝多喝少都不好，建议每天按体重决定摄取水分，也就是本人体重x30ml、另外有运动的话1小时多+500ml，不过当然建议咨询医生后再做决定更好！
增加蔬菜量，减少淀粉、盐分
改变饮食习惯是很重要的，淀粉及盐分都容易胖下半身、或是导致水肿，减肥期间尽量避免，另外油脂部分不是完全不能碰，像是在炒菜时建议加入连医生都推荐的橄榄油、椰子油，对身体很有帮助。
》》改变吃饭顺序更重要
以前吃饭从饭开始吃的话，就很容易摄取过多碳水化合物，建议改变吃饭的顺序，先吃蔬菜、肉类等蛋白质，最后才是碳水化合物（也尽量换成糙米等五谷）。
上、下身分开运动
》》上身：增肌运动
一般来说，下半身脂肪量都偏高，瘦身的时候如果太针对下半身的话，容易显得不平均、身材曲线依旧不会变好，建议上身也要增加增肌运动，一起锻炼身材曲线才会好！
》》下身：减脂、增肌，消水肿并行
下身的话，小姐姐建议要先知道自己是什么体型、以及想要成为什么样的体型？比方说如果是屁股、大腿较粗的体型，当然就是针对臀部、大腿做运动，这部分每个人都不一样，一定要先了解自己的体型再决定运动方式会更有效果。
另外一定要记得，做任何运动后都一定要伸展，避免肌肉没有放松、造成浮肿，且有好好伸展的话，肌肉线条也会顺畅很多！
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