你能相信，不过差了7公斤、身形变化却差这么多吗？从肉肉的肥肉松、变成精实的窈窕腹肌，一起看看韩国这位MINA小姐姐是怎么做的？
看看这个差异，减肥前整个肉松松的、到之后的紧实肌肉的状态，看起来至少差10公斤以上，能相信只有差了7公斤吗？身形是不是真的差很多！
摆着一样的姿势更可以看出身形差异，不只上半身、连腿也变得纤细修长（原来腿变瘦看起来就长是真的XD）！
另外差最多的就是腰腹的部分，腹肌跑出来、看起来不是干扁扁的瘦，而是瘦的健美、窈窕！接着就一起看看这位MINA小姐姐的瘦身方法吧！
-饮食管理部分：
控制食欲
小姐姐在饮食管理部分其实只有两点，首先就是控制食欲，她也说其实一开始真的很难，但后来也发现技巧：
-饭前先喝一杯水，胃吸收水分，肚子很快就饱了！
-以勺计算，将饭量减少2-3勺、并减少调味料。
-吃饭顺序从蔬菜、蛋白质到最后的淀粉。
-吃干炸的、或是刺激性的食物后食欲会上升，可以赶快刷牙或喝茶来镇静。
饮料有更好的选择
小姐姐也说自己完全离不开饮料，除了咖啡之外、也很常喝碳酸饮料或茶类，后来她开始慢慢戒掉含糖饮料，因为饮料中的糖分是腰腹肥胖的主因，建议以水代替饮料，要喝的话，不含糖的果汁、茶也可以！
（小姐姐还说碳酸饮料很难断的话，可以以柠檬味的气泡水来取代！）
-运动部分：
腹肌运动
躺在地面上，平抬双脚感觉到腹部用力、之后再将双脚往上抬，特别是这个动作虽然有运动强度，但是对于腹部、腰部来说对温和，觉得做一般腹肌运动腰腹会痛的女孩可以试试看！
腹肌运动再一个，利用瑜珈柱带动腹部，这个动作运动强度更大！
提臀、缩臀运动
以蹲马步的姿势可以锻炼到臀部后方、马鞍肉的部分，对提臀、缩臀很有帮助。
瘦手臂、肩膀运动
四肢趴地、手脚相隔约一根瑜珈柱或约与肩同宽，接着上半身响前趴、做出半个伏地挺身的动作，可以运动到手臂、肩膀到胸部的肌肉。
加强版深蹲瘦全身
深蹲对于臀部、踏腿有很好的瘦身效果，在手、膝盖处加上弹力带的加强版更是可以瘦到全身！
棒式3分钟瘦全身
棒式也是一个瘦全身的运动，小姐姐有时候没时间运动、就会只做这个，一次做3分钟，不过不建议一开始做那么长的时间，可以从1分钟开始慢慢上去。
放松运动
最后就是放松，做完运动后可以稍微按摩一下肌肉，避免肌肉未放松完全、变成肌肉腿。
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