喝牛奶能美白吗？怎么喝，喝多少效果最佳

美白是女人护肤讨论最多的一个话题,常喝牛奶能美白吗？很多人都知道喝牛奶好，喝牛奶健康。而且如今很多女性用牛奶来美容，自制牛奶面膜或者是用牛奶洗脸，据说有强大的美白功效。那以如果是单纯的喝牛奶能不能美白皮肤呢？

其实我个人觉得吧，牛奶是含有身体里的多种营养素，喝牛奶可以补充人体的微量元素。奶中品质优良的蛋白质及维生素B2能 滋润美白肌肤、预防口角炎及预防眼睛病变的发生； 维生素Ａ可以预防夜盲症,同时喝牛奶是养胃的,身体好了,自然会有健康的肤色,自然也会出现白里透红的效果.

同时喝牛奶的时间最好是在早晨和晚上，早上一杯牛奶与鸡蛋和面包作为早餐可以提供人体一天所需的能量，晚间睡前一杯牛奶，可以起到镇静的作用，能提高睡眠质量。而且每天饮用的牛奶在500ML为宜，并在饮用牛奶时与其它的食物共进，可以起到更好的消化吸收作用。

另外，如果想达到最佳效果的话，也可以一起使用牛奶面膜或者酸奶面膜哦，内服+外用，双管齐下，美白效果那是必须加倍提升的哦。具体的制作方法小编这里就不介绍了，你直接点击栏目右边牛奶面膜，就会有很多不同制作方法，相信一定会有你喜欢的哟。

本文由自制面膜（https://www.minghaoshangwu.com/）小编编辑整理