走路头突然晕一下怎么回事 走路要热身吗

走路是最基本的运动，每天走路一定的步数也可以起到锻炼身体，消耗能量的作用，不过走路前一定不要空腹或者饱腹，强度也可以循序渐进，以免中途出现不适。那么走路突然头晕一下是什么情况呢？

走路头突然晕一下怎么回事

如果走路时容易出现头晕，可能是颈椎病引起的大脑供血不足，或者是低血压引起的症状。 如果头晕的症状是大脑供血不足引起的，日常生活中可以使用扩张血管的药物来缓解头晕的症状。 如果症状是由低血压引起的，可以在医生的指导下使用氟氢可的松等药物治疗。有以上症状的，建议生活中多吃含盐量高的食物。

走路要热身吗

也是需要热身的，做一些准备活动，减少崴脚、拉伤等等运动损伤的发生。可以慢慢增加走路锻炼强度，不要太快。最好每天走 5,000 到 10,000 步来锻炼。 10,000步以上和10,000步以下的运动没有显着差异，但运动损伤的机会反而增加了。 避免长时间空腹走路和运动，以防低血糖等问题引发意外。 步行锻炼建议至少在饭后30分钟进行，以免影响食物的消化而引起其他问题。

走路可以锻炼身体哪些部位

支撑人们保持站立姿势的肌肉是背部肌肉、臀部肌肉和下肢肌肉。 他们共同完成这个动作； 并且走路时需要踮起脚尖。 这时候会用到小腿腓肠肌和比目鱼肌，但是快走的时候主要锻炼的腿部肌肉纤维。

快走时，要直视前方，挺直上身，放松肩膀，收起小腹。你的手臂应该按照自己的节奏有节奏地前后摆动，你的腿应该尽可能宽，你的脚后跟应该先着地。

走路头晕还能锻炼吗

如果走路时身体头晕，考虑是大脑供血不足等情况，最好去医院检查一下看是否有其他的原因，建议调整好了之后再运动。走路和运动会引起头晕。 这种情况多半是前庭功能比较敏感的状态。 人的内耳包括耳蜗和前庭。 耳蜗负责听觉，前庭半规管负责平衡。

对前庭功能比较敏感的人在走路或运动时可能会出现头晕，或者容易晕车或晕船。 在游乐园等旋转设施中骑行时，容易出现头晕，甚至恶心、呕吐等胃肠道症状。 或者原来是正常状态，行走或运动时出现耳石症或美尼尔氏综合征时出现头晕。 这时候去医院检查一下前庭功能，让耳鼻喉科医生帮忙诊断是什么原因引起的。