焦虑症怕猝死如何走出来 焦虑烦躁有濒死感应该怎么办

在生活中，很多年轻人由于压力太大纷纷都患上了焦虑症，引起焦虑症的原因很多，而其中一种类型就是怕猝死的焦虑症，这种人群是怕自己或身边的人因为健康而死亡的焦虑症，涉及到死亡的事情就会产生各种各样的联系，导致失眠多梦，久而久之就会形成焦虑症，如何走出来就得看个人的心态自我调节了。

焦虑症怕猝死如何走出来

树立正确的生死观，人或早或晚都会离开尘世的，无论贫穷还是富贵。

焦虑症是深深担扰自己的身体健康而怕死或者听闻身边一些人去世而产生的一系列的联想而产生的焦郁情绪，表现为或焦躁或忧郁郁寡欢或失眠多梦等，久而久之就成了病。

既然是病就得去治疗，首先找到产生焦虑的原因然后对症治疗，比如怕死，首先要消除害怕这种消极情绪，向死而生，生命管不住它的长度，那就管好它的宽度，在有限的生命里多做些积极的事，让自己活得更开心点，以更多的兴趣爱好，吸引自己参加活动让生命绽放活力，因健康快乐更益于长寿。转移话题和注意力，是最好的办法，严重焦虑症就是去看医生，借助医生的帮助和医治而缓解或逐渐消除焦虑。

焦虑烦躁有濒死感应该怎么办

1、要认清原因，有的是太闲，有的是太忙压力太大，有的是食物饮料或者药物伤害了神经，有的是受了某种刺激。不管怎么说，你一定有着自己独特的心理历程，在不愿意分享于TA人的情况下，自己要认真分析。

2、选择运动。当然，你会在焦虑烦躁的状态下不愿意做任何事情，还会在呼吸上不来的情况不敢出门，只想去医院。建议你每天给自己设置一个运动闹钟，闹钟响了以后，你就想象是在自己的学生时代，你必须起床去上学（运动），养成习惯。运动是最安全的抗焦虑药（非常重要）。

3、读相关书籍。只有深入了解自己，才能针对性的克服问题，首先要克服的是自我恐惧，选择与焦虑相关的书籍进行阅读，作者往往具备相关经验，你会找到共鸣，感受到治愈。最重要的是不再害怕，当你无所谓一切的时候，会突然感到痊愈。

4、多晒太阳，太阳会让你的身体充满能量，借助大自然的力量鼓舞自己，每次在太阳底下的时候不妨尝试闭上眼睛，嘴角上扬，眉心舒展，自信和阳光会重新回到你的身边。

焦虑症濒死感如何自救

因焦虑而频繁死亡需要随时用一些药物治疗。 例如，β受体阻滞剂中的普萘洛尔可以在服用后减慢心率，放松神经和身体肌肉。 也可以通过放松疗法进行治疗，如深呼吸、腹式呼吸、自我暗示以达到身体放松。 时刻保持好心情，避免情绪紧张和焦虑，也能缓解症状。