脖子扭的时候咔咔响是病吗 如何避免脖子咔咔响

当我们久坐或者长期低头玩手机的时候，我们偶尔会觉得脖子不适，这个时候我们可以动动脖子放松一下，缓解疲劳。有的人在动脖子的时候，脖子会发出咔咔咔的声响，这种其实是正常的生理现象。但是如果脖子扭动经常会发出咔咔的声响，那么就要当心颈椎疾病了。

脖子扭的时候咔咔响是病吗

这种并不是颈椎病引起的，不用担心转头太用力会导致颈椎断裂和瘫痪。扭动脖子时发出的声音就是所谓的“颈椎弹响”。一般有4个原因。

1、人体关节之间，有一种用来润滑关节的液体，即滑液。如果气体进入滑液，就会形成气泡。当我们扭动脖子时，颈椎的关节会一起运动，小气泡趁机跑出滑液，发出声音。

2、如果长时间低头，颈部肌肉会一直处于紧张状态，颈部的肌腱和韧带会有点错位。扭动脖子时，错位的肌腱和韧带迅速恢复原位，摩擦关节，会发出啪嗒啪嗒的响声。

3、如果你的颈椎小关节有轻微的关节磨损，扭动脖子会引起关节摩擦，从而产生噪音。

4、当你感到颈部和肩部酸痛不适时，你的颈部肌肉或软组织很可能受到拉伤，软组织之间的滑动不再那么顺畅，所以当颈部移动时，也会使因相互摩擦而弹起。

如何避免脖子咔咔响

1、每天需要坐在电脑前工作的朋友，做一段时间后，要同时起身活动脖子。多做一些可以缓解颈椎疲劳的动作，也有助于预防颈椎病。

2、长期开空调，颈部也容易着凉，使寒冷潮湿的空气进入颈椎，也会造成颈椎冷痛。总之，不要让空调吹到自己身上，因为人的汗孔是张开的。吹空调时，颈椎很容易被夹住。

3、一定要有一个合适高度的枕头，这样好的枕头还可以保护颈椎不被压缩。其中必须有舒适柔软，弹性太小，感觉太硬，弹性太大，反作用力会增加，压迫感会增加。

4、多运动对颈椎骨骼及周围肌肉也有好处。随着身体素质的提高和抗冰能力的提高，人们能够比常人更好地适应这种环境。此外，多运动还可以保证血液畅通，预防颈椎病。

5、多补钙，少喝碳酸饮料，会导致钙流失。没有钙，我们的骨骼就会变得松散，颈椎容易变形和患病。

扭脖子咔咔响会有什么不好

颈椎弹响多发生在50岁以上的老年人，可能是随着年龄的增长，颈椎出现了退行性病变，导致颈椎弹响。但由于电脑和手机的普及，颈椎弹响也出现在了很多沉迷于低头玩手机的年轻人身上。当扭动脖子或摇头时，脖子会发出咔哒声，这种现象说明颈部肌肉的功能已经退化，对脊柱功能的保护不是很好。要及时加强颈部和背部肌肉。功能锻炼。颈椎的咯咯作响是因为颈椎的小关节轻微滑动和移动，产生弹跳感。如果经常卡住脖子，还是需要去医院做详细的检查。专业医生会评估患者颈椎的X线片，甚至会评估患者的MRI，看是否有明显的颈椎问题。如果颈椎有问题，要及时治疗病因，以免颈椎病进一步加重。