老年人如何增强免疫力 哪些食物可帮老人增强免疫力

中老年人体质不是很好，因为随着年龄的增长，身体机能的下降会导致自身免疫力的下降。因此，此时增强免疫力势在必行。不然各种疾病都会缠着你。那么老年人吃什么增强免疫力呢？其实很多常见的食物都能让你的身体变得更强壮，就是你要坚持吃这些食物。以下列表123给你看老年人吃什么增强免疫力，20种保健食品能增强体质。

老年人吃什么增强免疫力

第一：牛肉

老年人吃什么增强免疫力？牛肉不仅富含脂肪和热量，而且富含锌。锌有助于白细胞的产生，提高身体的免疫力，这种微量元素在牛肉中含量更丰富。一份85g的瘦牛肉，可以提供人体每日所需锌的30%左右。如果你不喜欢牛肉，你也可以尝试其他富含锌的食物，如牡蛎、强化全谷物、猪肉、家禽和牛奶。

第二：海参

海参含有丰富的药物成分，胶原蛋白、微量元素和维生素也非常丰富。经常吃海参可以起到很好的壮阳补肾作用。只有肾脏痊愈了，老人的身体才会越来越好。

第三：灵芝

灵芝是一种珍贵的中草药，在中国古代得到了广泛的应用。老年人吃什么增强免疫力？服用灵芝可以增强身体的抵抗力，因为灵芝含有多糖和丰富的锗，对身体非常有益。锗可以提高身体的新陈代谢速度，有效延缓细胞衰老，而且具有良好的抗癌作用。

第四：蜂蜜

蜂蜜是一种很好的健康食品。服用后，可以提高身体的免疫力，此外，对内分泌也有一定的调节作用。经常使用蜂蜜可以保持身体活力，预防癌症。

第五：蘑菇

香菇是许多人喜爱的食物，含有人体所需的多种维生素和微量元素，尤其是香菇多糖，可以增强身体的抵抗力。如何提高老年人的免疫力，吃蘑菇是一个很好的选择。