女性肾虚调补的小技巧 女性十大肾虚的症状

女性肾虚十大症状如今，女性在职场中逐步占据了

，但是也正是由于工作压力大，生活没有规律，肾虚正在不断逼近处于亚健康状态的女性。你是不是在卸完妆后发现自己面容枯槁，眼圈发黑，秀发没有光泽呢？

其实，这可能就是肾虚惹的祸。肾虚不仅令女性的美丽不复存在，而且还会导致月经不调，不孕等疾病，因此其危害非常大。

在此为您提示女性十大肾虚的症状：

（1）黄褐斑：肾气不足，不能滋润肌肤，常在颧部出现蝶形的淡黄、黄褐或淡黑色斑块，边界清楚，而且经常伴有月经不调。

（2）黑眼圈：中医理论中黑色代表肾，眼圈黑就表示有肾虚。而且不仅是肾虚，许多其他器官有病，时间长了都会积累到肾，就是我们常说的“久病及肾”，这都会表现出黑眼圈。

（3）畏寒：肾阳为全身阳气的根本，生命活动全靠阳气鼓动，如肾阳不足，不能温煦身体，就会出现怕冷。

（4）月经不调：中医学认为肾气乃神之精华，肾气充盛才能使气血和调，冲脉任脉功能正常才能使月经周期正常循环，因此肾气不足是月经不调的一个重要因素。肾虚引起者常伴有头晕体虚，腰腿发软，小腹胀痛等症状。

（5）不孕：肾阳不足，不能摄精成孕，常伴有月经色淡，腰酸痛楚，头晕，怕冷，疲惫乏力等症状。

（6）腰酸痛：中医认为“腰为肾之府”，肾虚的症状为腰酸痛，其特点为劳累后隐隐作痛。

（7）骨质疏松：肾主骨，肾虚的症状易出现骨质疏松，此在更年期后的中老年妇女中尤其常见。

（8）口干唇燥：中医认为肾为水之本，肾虚会导致体内水分分布不平衡。因此，肾虚症状会出现口干唇燥，同时常伴有血糖升高等症状。

（9）夜尿清长：肾主水，肾阳不足，就会出现夜尿色清且量多，同时会伴有肢冷、乏力等。

（10）烘热出汗：卵巢功能衰退后出现烘热、出汗、心悸等更年期综合征，中医认为肾气衰是其根本。

女人肾虚会出现头发干枯的问题，甚至还会出现脱发严重的现象，肾虚会导致更年期提前到来，肾虚也会导致女性身材臃肿，如果出现这些现象要注意肾脏问题，女人肾虚会有多种异常表现，肾虚会严重影响到脏器功能，女人肾虚有哪些异常表现？

这些异常情况都是肾虚表现

1、头发干枯毛躁，甚至会出现脱发严重的问题，原本乌黑亮丽的头发，逐渐失去光泽，早上起床后梳头会掉很多头发，这种情况不可大意很可能是肾虚导致的，女人尽量做好肾脏的调养工作，可以多吃些滋补肾脏的食物。

2、肾虚会加快女人更年期的到来，肾虚的女人经常会感觉到身体乏力，经常会出现体力不支的现象，而且皮肤会变得松弛，情绪波动也会特别大，经常会出现生气发怒的现象，这些都有可能是肾虚所造成的。

3、女人突然间变胖了多半是肾虚，肾虚会引起身体水肿，尤其是早上起床的时候会感觉到身体比较乏力，并且眼睑部位水肿比较严重，即使晚上睡觉的时候没有喝太多水，早上起床后也会出现身体严重水肿的问题。

女人肾虚该如何调养

1、山药薏米芡实粥具有滋补肾脏的作用，并且具有调理气血的功效，薏米具有健脾清肺的作用，黑枣具有补气血的功效，女人肾虚最好通过食疗调养，多吃些滋补肾脏的食物能有效改善肾虚，平时要多吃些黑色食物，具有滋补肾脏的功效。

2、按摩涌泉穴和三阴交穴具有调理肾脏的作用，能缓解身体疲劳的问题，并且能够起到疏通经络的作用，能促进人体新陈代谢，可以让身体感觉更加轻松，而且有利于肾脏的代谢功能，可有效缓解女人肾虚的问题。

3、经常做保健操有利于肾脏健康，女性朋友要注意每天抽出固定的时间来锻炼身体，并且也要适当的晒晒太阳，散步和瑜伽对肾脏是有好处的，而且还能锻炼身体的柔韧性，能够让女性的身体素质更好，可有效避免多种疾病问题。

肾虚的人会出现内分泌失调的问题，并且会出现身体发胖的现象，也会经常感觉身体乏力，尤其是女人肾虚，会出现喜怒无常的现象，而且会导致皮肤变得越来越差，肾虚还会导致女性有手脚冰凉的问题，肾虚给女性带来的影响非常大。

很多人会认为，只有男性才会肾虚，其实并不然！在现代社会中，女性面临生活和职场的双重压力，受生理、病理因素的共同影响，也很容易发生肾虚。那么，女性肾虚的常见症状有哪些？

女性肾虚的六大症状及解析

1.面容憔悴

早上起来，发现眼睛干涩，眼睑浮肿、出现黑眼圈、面色苍白无光。

解析：肾主水，女性肾虚则体液代谢不利，容易导致水肿，最常表现为眼睑浮肿；另外，肾虚还可能影响血液循环，致女性面色无光。

2.失眠烦躁

白天心情容易烦躁，注意力难以集中；晚上失眠，多梦。

解析：肾阴虚的女性，白天虚火内扰，自然易躁；晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦。

3.脱发增多

本来乌黑的长发，最近却逐渐干枯稀疏，失去光泽。

解析：“肾藏精，精生血”，说明血的生成源于先天之精，化生血液以营养毛发。所以人体毛发生长不旺、毛发难附往往可能是肾虚所致。

4.畏寒怕冷

办公室里别人觉得合适的温度却总让你直打哆嗦，你穿的衣服总是比别人多，一受凉就拉肚子。

解析：《灵枢·百病始生篇》记载：“肾阳不足即生寒”，所以畏寒怕冷可能是肾阳虚的信号。

5.莫名变胖

食量并没有增大，生活也一切如常，体重却在不停上升。

解析：中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，归结来说就是由于气虚。所以女性莫名的发胖可能是肾气虚的信号。

6.更年期症状提前来扰

潮红、盗汗、月经周期拖后、情绪波动大等女性更年期症状提前到来。

解析：中医认为，虚证的本质就是衰老。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快，自然易导致更年期提前。所以更年期症状提前到来，往往可能是女性肾虚的信号。

女性肾虚的辩证调理

1.肾阳虚

表现：畏寒怕冷、水肿、性欲减退、宫冷不孕、白带清稀等。

常用药：右归丸、金匮肾气丸等。

饮食调理：可多选择温热性的食物，例如：冬季可适当食用温补肾阳的羊肉等食物。

食谱推荐：鹿茸猪腰汤

材料：鹿茸，枸杞子，猪腰，生姜，白酒，食盐。

做法：猪腰去内膜，切碎，放入锅中加生姜小炒至熟。再与鹿茸、枸杞一同放入锅内，加入适量的清水，隔水炖煮，加入少量白酒、适量食盐调味即成。

功效：补肾固阳，适用于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、全身无力、畏寒怕冷等。

2.肾阴虚

表现：燥热、盗汗、头晕耳鸣、经少、闭经、崩漏等。

常用药：六味地黄丸、左归丸等。

饮食调理：尽量少吃辛辣温热性、易燥热、伤阴的食物，如生萝卜、柿子、辣椒等。

食谱推荐：虫草淮山鸭汤

材料：冬虫夏草，淮山，老鸭，食盐。

做法：将鸭和冬虫夏草、淮山放入锅内，加入适量的清水，隔水炖煮，加适量食盐调味即可。

功效：滋阴补肾，适用于因肾阴不足而造成的失眠、耳鸣、腰膝酸痛等。

3.其它补肾药物

1）补益肾中精气之品，如冬虫夏草、黄精、山萸肉、何首乌、女贞子、人参、黄芪、山药等。

2）温助肾阳之品，如鹿茸、仙灵脾、菟丝子、补骨脂、巴戟天、附子、仙茅、肉苁蓉、杜仲、川断、桑寄生等；其中杜仲、川断、桑寄生等还有较好的强筋骨、去腰疼等功效。

3）滋阴补肾清解虚热之品，如熟地、阿胶、桑椹子、枸杞子、龟板、鳖甲、知母、黄柏等。

4）摄纳收敛之品，如山茱萸、五味子、乌梅、肉豆蔻、益智仁、覆盆子、桑螵蛸、白果、蛤蚧等；这些药主要用于肾气不固之症；其中五味子、桑螵蛸、白果、蛤蚧对肾不纳气更属其专长。

女性肾虚调补的小技巧

1.经常运动：瑜伽或慢跑，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

2.每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

3.每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

4.每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

5.女人肾虚一定要有充足的睡眠，充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时休息。

6.女人肾虚在饮食上，可以适当多吃些核桃、枸杞、山药等。例如，可以吃炒核桃仁，喝大枣山药粥，泡枸杞茶喝等。另外，我们可以多吃一些黑色的食物，如黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳等，因为黑色的食物入肾。