如何才能让腹部变软 腹部软硬度跟健康有怎样的关联

民间流传：肚子越柔软，抵抗力就越强，身体就越健康。肛肠科医生解释，这种说法有一定的道理，腹部软硬程度跟健康紧密相连，那两者有怎样的关联，如何做才能让腹部变得软一点。

腹部软硬度跟健康有怎样的关联？

腹部包裹着很多重要器官，包括胃肠、肾脏、肝胆、胰腺、卵巢、输尿管等。其中大小肠、肝胆、胃部等参与消化，所吃的食物依靠这些器官运作，为身体提供所需营养。消化器官运行正常，肠道能顺畅排出食物残渣，腹部摸起来柔软。消化器官运行异常可降低肠道蠕动功能，粪便长时间在肠道中堆积，生成干结，腹部摸起来较硬。另外，肚子柔软说明血液循环畅通，新陈代谢流畅；摸起来硬说明内脏功能异常。一旦出现肠道肿瘤，便会影响粪便顺利排出，使得腹部变得较硬，同时伴有腹痛、腹胀等。

如何判断肚子软硬程度？

端正站好，侧面拍拍肚子，就如同拍打水袋一般软，产生水波纹。热量严重过剩，太多脂肪在腹部堆积，使得皮下脂肪太厚，长久下去肚子变硬，增加患高血压、糖尿病、脂肪肝、冠心病、脑卒中等风险。部分老年人难以做到肚子软，跟两种因素有关，第一，上了年纪后肠道蠕动功能下降；第二，由于生活水平质量提高而使得饮食结构发生改变，尤其是吃得太精细、吃太多动物性食物、摄入的膳食纤维少，从而减慢肠道蠕动，导致便秘。

如何才能让腹部变软？

1、按揉

手指腹或手掌紧紧贴着腹部不停的按摩。具体方法是：两手相叠在一起，肚脐为中心，以顺时针方向按摩，保证用力均匀且速度缓慢。

2、推法

两手掌放在两肋乳根处，慢慢的向下推向腹部，掌根稍微用力，反反复复推拿，能促进局部血液循环，让肚子变得柔软。提醒，有出血病症、感染、腹腔肿瘤、皮肤病患者不能对腹部按摩。

温馨提示

培养良好的排便习惯，每天晨起或早饭后去厕所蹲一蹲，久而久之生成条件反射。多吃绿叶蔬菜、海藻类、菌菇类、根茎类食物，其中含膳食纤维，能增加粪便体积。每顿饭只吃七分饱就行，荤菜和素菜搭配着吃。饭后不能立即坐下或躺着，应适当的户外活动。