年轻男人吃什么补肾

现在生活中有很多的男性，因为工作压力大，饮食不规律等原因出现了肾虚的症状，这种情况可以通过食物来进行滋补。那么年轻男人吃什么补肾呢？

1、牡蛎

这些食物中的锌含量十分充足，男性精液中含有大量的锌，如果缺乏锌元素会大大影响肾气，并且影响精子的质量与数量，因此建议你不妨可以多吃牡蛎，瘦肉和动物内脏等，但不要过量。

2、西红柿

西红柿中的番茄红素能够有效保护前列腺组织，同时补充人体所需的多种维生素和营养元素，但是番茄红素是脂溶性的营养素，因此最好吃熟的。

3、胡桃仁

胡桃仁能够有效补肾固精，具有非常强的滋补性。尤其是对于肾虚遗精的朋友而言，其效果十分明显。因此建议您在生活中不妨可以多吃。

4、海藻

海藻类食物中所含碘量十分丰富，而碘缺乏会直接损伤肾气，导致流产或者男性性功能下降等情况，因此为了避免这种情况的产生，不妨多吃海藻类食物，例如海带、紫菜等。

5、虾

这是补肾的能工巧匠，其主要原因是由于虾中所含有的蛋白质、维生素和矿物质十分丰富，不仅有利于补肾，同时还是壮骨的佳品，能够有效提升人体抵抗力。

6、泥鳅

富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。

7、鹌鹑

不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。

8、山楂

含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。

男人补肾首先是要辨别清楚是肾阴虚还是肾阳虚，对症下药才能事半功倍。肾阴虚者补肾应着重滋阴补肾，应多吃黑色类食物如黑豆、黑木耳等。肾阳虚应该多吃壮阳的食物，比如羊肉、牛肉、鱼虾、韭菜等食物。