失恋后我们该怎么做 如何减少失恋时的痛楚

失恋是每个人都要经历的感情过程，这其实是个人成长的必经过程之一。但是，这不代表着，有了这层认知之后，能减少失恋时的痛楚。失恋后，我们该怎么做？

如果说开始恋爱是粉红色的桃花，非常美好；那在蜜运中就是红玫瑰，热情如火；在感情结束后，一切都变成凋谢的花朵，昔日鲜艳的颜色褪去，花香也在转变为腐败的味道，一切会像变黄的老照片，定格在黑白色偏灰的瞬间。从开始凋谢的那一瞬间，就是失恋的开始。每个人要从失恋中走出，就必须亲手埋葬昔日的美好，这是一个痛苦又残忍的必经过程，唯有如此，你才能从过去的阴影中走出来，重新向前走。

什么是失恋

一般意义上所谓的“失恋”是指一个痴情人被其恋爱对象抛弃。失恋引起的主要情绪反应是痛苦与烦恼，大多数人能正确对待和处理这种恋爱受挫现象，愉快地走向新生活。然而也有一些人不能及时排除这种强烈情绪。导致心理失衡，性格反常。

失恋来自于对方的否定和不认同。这在感情中是非常常见的。每个人都是独立的个体，你喜欢别人不代表别人也会喜欢你。你喜欢的东西他也许很讨厌，这就造成了不契合。理论上的道理大家都懂，但是我们不能控制自己的心偏向哪一边，自己的感情喜欢哪一个人，这便是痛苦的源泉。

失恋后该怎么做

要走出失恋，重点在于学会放下。这个放下的过程，就是认知到，对方不会喜欢你，或者两个人没有在一起的条件，所以主动或被动地，我们需要放下这个人，这段感情，不要让他牵绊住你前进的脚步。

1尽情发泄失恋后的不良情绪

不管是什么人，再怎么坚强，面对失恋后，难免会产生焦虑，抑郁等不良的情绪状态。而那种想哭又不敢哭，甚至还要强颜欢笑，表面上看起来好像很”坚强”，其实是对自己的伤害非常大。任何人都应该有哭的权利，尤其是在失恋之时。不能在众人面前哭的人，我们可以找个地方私下痛哭一番；不习惯大哭一场的人，也不妨让自己的眼泪尽量流出来。

2不要死缠对方

有的人失恋时，为了挽回这份感情，大部分的人都会有找对方好好谈谈与沟通的冲动。其实这个时候找对方好好谈的心理动机是“我们再来一次，我们可以澄清所有的误会，然后我们会合好如初，或者说我们重新开始，抛开以前所有的误会”，这也是为什么情场中的最后谈判老是永远谈不完的原因。问题是这种不死心的态度换来的却是对方愈来愈多的不耐与厌烦。正确的做法，应是“赶快走，走得愈快，愈果决，愈主动，自己挽回的面子愈多，对对方所造成的震撼与吸引力愈大”，这就是“不纠缠”。

3冷静理智地分析我们的问题出在哪里

痛苦了一阵子以后，我们应该理智地面对自己，冷静的去分析一下到底毛病出在哪里。既然分手已是事实，那么就要敢于面对现实。记住，如前面所提过的，这不是是非对错的问题，而是适合不适合的问题。你要做的就是找出你有哪些是对方受不了的；对方什么时候最快乐，为什么？什么时候最痛苦，为什么？

这些因素找出来以后，看看哪些是可以改的，能改则改。看看哪些是改不了的，下次找恋人时就找那些比较能适应自己“特质”的对象。

4不要害怕别人知道你失恋了

失恋时最尴尬的事是尽人皆知。也很害怕别人问”你们为什么分手”之类的问题，因为分手，对于一个被抛弃的人，最难处理的事是不知如何跟局外人解释为何被抛弃。一般的人都会用一些奇怪的不成熟的理由来搪塞。如果懂事的朋友装着了解而不好意思再详问下去，虽然是带着一点疑惑的眼神离开失恋者还是勉强可以忍受；万一碰到一些喜欢打破砂锅问到底的人，常会问得当事者尴尬异常，心情越加难过痛苦。

若有人在失恋时还装着“我与爱人正在热恋”，这种心理就有一点病态了。建议失恋时不要怕别人知道，甚至可以主动让别人知道，此时，若是你觉得别人问长问短让你受不了，你不妨套用以下的公式：“某某某，我向你宣布一个不好的消息，我被抛弃了，对方已另有对象。我现在很难过，但是我相信几天以后就会好一点。请你不要问我为什么，我们不要再谈这些好吗？谢谢，再见。”然后回去痛哭一场，你就会发现失恋没有那么可怕。

5学会坚强

失恋者在初期最常见的情绪反应就是丧失信心、自怨自艾、愤愤不平，觉得无脸见人，或自甘堕落、逃避现实。报复之法不可取，而自己灰心丧志，每日以泪洗面，误了正事，状似可怜，其实这都是不好的情绪反应。因为这些举动，只是使对方更加得意忘形，对自己没有丝毫的利益。

处理失恋后的愤愤不平，最好的方法是好好过日子，自立自强，活得比以前更好，努力使日后的学业、事业更加进步、发达，将来娶（嫁）一个比原来更好的对象。

或许现在你仍不能忘怀他对你做了多么残忍的事，不能接受他从此离开，不能相信你们的难堪的结束。回想认识他的第一天，如果还能再爱一次，还能再经历爱情里的酸甜，还能被一个人曾经深深占有着，听他哼情歌，淋过的雨、走过的路，你也许并不真的后悔这段关系，你只是有点遗憾，承认你舍不得是因为回忆这么醉人，也告诉自己你没白爱过这个人，就算他没教会你什么，起码让你更懂得珍惜自己了。

两个人相遇、相知、相爱是一种缘分，但是彼此的缘分不一定能延续到生命的终点。于是，我们需要坚强离开彼此，重新寻找可以相伴的人，然后，祝福他能够找到对的人。也许在若干年之后，我们再回想起这段青涩的恋情，大家会心一笑，一切尽在不言中。