中老年人应该如何补钾

钾是人体必备的元素，长时间缺钾会带来很多危害。随着年纪的增长，身体的各项机能会出现不同程度的衰退，如果不注重营养物质的补充，就会影响到身体健康。中老年人缺钾，会有4个表现。

中老年人缺钾有哪些表现？

1、经常抽筋

说到抽筋很多人第一反应是缺钙，其实缺钾也有这样的表现。钾会帮助肌肉收缩，它参与肌肉和神经的交流，如果身体缺钾，就会经常抽筋。出现这样的情况，要去医院检查，不管是缺钙还是缺钾，都需要补充。

2、总是疲劳

很多原因会导致身体疲劳，缺钾是其中之一。钾可以维持神经肌肉的正常功能，缺钾会引起肌肉无力，会让人感到疲惫。尤其是在没有繁重的工作或者沉重的压力下出现的不明原因的疲劳，要引起人们重视，很有可能是缺钾导致的。

3、情绪烦躁

钾还有一个重要功能，就是维持神经的正常功能。身体缺钾会导致神经系统紊乱，会影响人们的情绪。会导致烦躁、焦虑、消极等不良情绪的出现，严重了还会引起头痛。本身中老年人就容易出现情绪问题，不容忽视。

4、心律失常

钾可以影响心脏的兴奋性、传导性，如果身体缺乏钾，会影响心电活动的稳定性，会对心脏产生不良影响。心律失常就是身体缺钾的一个重要表现，如果出现心脏不适，要尽快去医院就诊。

中老年人应该如何补钾？

1、饮食补钾

中老年人想要补钾，重点在饮食上。生活中有很多食物含有丰富的钾，尤其是蔬菜和水果当中，例如紫甘蓝、西兰花、猕猴桃、苹果等，多吃这些食物可以缓解缺钾的症状。

2、静脉补钾

通过食物补充，无法达到好的效果，就要考虑其他方法。如果缺钾程度非常严重，可以在医生的指导下静脉补钾，补充速度不宜过快，以免对肾脏产生损伤。还要做好心电监护，监测心脏。

3、口服补钾

如果缺钾程度比较轻，通过饮食也是无法补充的，就可以口服补钾。一般是口服10%的氯化钾和枸橼酸钾，具体如何补充，要听从医生的指导和建议。

中老年人容易缺钾，出现缺钾症状，要立即采取补救措施，积极补充。要调整饮食习惯，多吃蔬菜水果。合理养护肾脏，积极治疗慢性病。学习健康的生活理念，注重对身体的养护，身体健康是最重要的事。