膝盖后的筋拉到了怎么办 运动怎么保护膝盖

膝关节是我们每天必须会运动到的关节之一，尤其是在走路、跑步、站立的时候，膝关节总是会受力，如果用力不当，或者过度运动的话，就很容易导致劳损。比如跑步的时候，是很有可能把膝盖的筋拉到，那么这种情况要怎么处理呢？要去医院吗？

膝盖后的筋拉到了怎么办

这种情况其实是膝关节后方软组织的损伤。膝关节的背面在西医中被称为腘窝，腘窝主要用于屈膝和弯曲。弯曲膝盖时，可能会损坏膝盖的屈肌腱，特别是在短跑或跳高，跳远，蹲下等时，这可能会导致股二头肌肌腱即肌肉劳损 ，也就是膝盖后部的肌腱拉紧。劳损后，会出现明显的局部酸痛和不适，甚至是小腿肿胀，并伴有活动受限和无法弯曲膝盖。

此时应该：1、停止活动、休息，制动并抬高患肢。2、尽可能不要屈膝伸髋。3、进行下肢血管彩超检查，了解血管功能状况。4、肌腱、韧带损伤可用下肢支具固定3～4周。4、拉伤严重的可进行手术治疗。

膝盖后面筋疼腿伸不直什么原因

膝盖后面的筋出现疼痛，腿伸不直，有可能是由于韧带损伤而引起的，可以到医院进行核磁共振检查，明确病情。轻微的损伤可以用热毛巾热敷膝盖，同时配合按摩疼痛的部位。可以服用双氯芬酸钠来缓解疼痛，谨遵医嘱用药。可以在专业的治疗师建议下进行悬吊功能锻炼，同时可以做下运动功能锻炼。

为了确定是否存在骨骼问题，建议您去医院进行X射线检查。 如果骨骼质量没有问题。 多注意休息，避免在不久的将来长途行走。 同时，采用口服活血化瘀药进行治疗。 随着时间的流逝，症状将逐渐改善。

运动怎么保护膝盖

第一、靠墙持续静蹲，每个动作需保持3分钟，每组完成12个动作。静蹲时应保证髋关节及膝关节屈曲90度，背部完全贴紧墙面。

第二、负重深蹲可增强大腿前方股四头肌及大腿后方肌群的力量，加强膝关节稳定性，减轻膝关节磨损。

第三、负重伸小腿训练，保持坐位时主动伸直小腿对抗阻力，每组12个动作，每日完成4-6组。