鸡蛋不只富含蛋白质、可以建构身体组织、肌肉，增加体内酵素、抗体等等～在饮食中加入鸡蛋，也可以让人有饱足感，能够延长下一餐的进食时间!有运动习惯的女孩们，更可以透过鸡蛋饮食来增肌减脂的效率～以下就是一周鸡蛋减肥法的食谱，想要轻松减肥无负担的仙女就一起看下去吧!
>>以下食谱无份量限制的食物可以随意吃到饱，胆固醇过高者可以只食用鸡蛋白～或是将鸡蛋换成豆腐食用
周一：鸡蛋+水煮牛肉，补充优质蛋白
早餐：1颗水煮蛋+200ml 优酪乳
午餐：水煮牛肉片+花椰菜+一碗拳头大小米饭
晚餐：1颗白煮蛋+1根小黄瓜
周二：鸡蛋+新鲜蔬果，补足纤维质、维生素
早餐：1颗水煮蛋+200ml牛奶
午餐：鸡胸肉+生菜+小米粥
晚餐：1颗白煮蛋+水果沙拉
周三：鸡蛋+水煮虾，配黑咖啡增进减脂效率
早餐：1颗白煮蛋+半根玉米
午餐：1颗鸡蛋白+水煮虾6只+200ml黑咖啡
晚餐：1根胡萝卜+200ml优酪乳
周四：均衡摄取淀粉、蔬菜、蛋白质，避免停滞期
早餐：1颗水煮蛋+紫薯
午餐：纯瘦肉+水煮白菜+两片全麦面包
晚餐：1颗鸡蛋白+水果沙拉
周五：鸡蛋+清蒸鱼，加速燃脂速度
早餐：1颗水煮蛋+1颗苹果
午餐：1颗鸡蛋白+清蒸鱼+蔬菜
晚餐：半个火龙果+200ml优酪乳
周六：加入豆浆、海带汤，补充微量元素
早餐：1颗水煮蛋+200ml无糖豆浆
午餐：水煮虾6只+1个红薯+海带汤
晚餐：豆干+水煮青菜
周日：以蛋白质+蔬菜均衡收尾
早餐：1颗水煮蛋+200ml优酪乳
午餐：1颗鸡蛋白+1份牛排
晚餐：1颗蕃茄+水煮青菜
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