缺钙会引起经痛头痛？原来这些小毛病与缺钙有莫大关系

　　作为都市女性，头痛、经痛、腰痛等小毛病总爱敲门拜访，以为“唔食冻嘢、食止痛药”就可解决问题?原来这些小毛病好可能与缺钙有莫大关系，而缺钙甚至可引致易抽筋、忟憎、骨质疏松等问题，严重起来更可能导致身高缩水及驼背，影响健康及外观!营养师伍雅芬Arlene表示，钙是女性的必需品，不但要着重补钙，聪明地补钙更是健康关键，帮助预防上述的女性常见问题!

　　多饮奶就足以补钙?

　　在25岁之后，钙质流失得更快，骨质的“代谢”大于“储存”，容易出现失衡，所以女性要趁年轻“储存”钙质，好让年纪大时有足够钙质储备维持骨质所需。

　　很多人都认为单靠牛奶就可补钙，但营养师Arlene指出，虽然牛奶钙质高，但磷质亦高，而磷质代谢后会产生酸性，身体为了平衡酸碱值，会从骨骼提取钙质来中和酸性，换言之钙质并无因为饮牛奶而增加。其实，日常可多吃豆腐、坚果、芝麻、秋葵、芥兰及西兰花等高钙食物，增加钙质的吸引来源。