现在人人都知道，吸烟有害健康，但真正实践去戒烟的人却不多，即使戒烟也很难坚持下来。因为香烟的成瘾性是比较大的，没有了香烟，人难免陷入一些不舒服的症状和反应，但如果熬过这段时间，坚持下来，成功戒烟，对自己的身体是一个极大的改善和提高。一般戒烟开始后，要靠着自己的意志力坚持下来，克服身体的不适反应，戒烟几个月后，如果自己的身体开始出现一些比较特殊的不适，就说明烟民的身体正在呈现良性好转，离戒烟最终的成功已经不远，那究竟是哪几种不适的反应呢?
第一、出现咳嗽的情况。吸烟的时候，肺部毒素太多，肺为了清理过多的毒素也会导致人不停地咳嗽，但此时的咳嗽说明的是肺部因为吸烟过多导致的不良反应。但如果开始戒烟后出现咳嗽的状况，则就在说明自己的身体正在缓慢恢复。一般长期吸烟的人，其肺部会产生一部分黏液来组织缓解香烟中的毒素，当开始戒烟后，肺部的纤毛再生增加帮助肺部清洁过滤，黏液的数量就会增加，肺部的活动力开始调整，会通过咳嗽将积累在肺中的毒素进行排除清理。所以能咳嗽咳痰是好事，说明毒素正在逐渐被清除。
第二、手颤手抖。要知道，香烟中含有的尼古丁的成分会使人上瘾，而血液中尼古丁的浓度达到一定程度，就会对神经中枢产生影响，而戒烟最重要的也是戒掉瘾性最高的尼古丁。停止尼古丁的吸食，肯定就会对自己的神经产生一定影响，此时对尼古丁产生依赖的神经就会令人的身体有一些手颤手抖的反应。对付尼古丁要么坚决抵制它，要么找尼古丁的替代品来缓慢治疗。
第三、睡眠问题。戒烟最直接影响的就是一个人的睡眠。戒烟开始，一旦没有香烟中烟碱的提神作用，长期吸烟的人就会陷入一种神经的疲软，感觉自己随时随地可以入睡，产生嗜睡的状况。而有的人则在戒烟后出现无法入睡的状况。更多的情况是睡眠的中断，这其实是很痛苦的，往往处在睡梦中突然醒过来，睡得非常不踏实。这种情况是暂时的，戒烟后慢慢就会恢复正常。
第四，饥饿感。很多人开始戒烟后，因为香烟中的一些物质会阻止人体对营养物质的吸收，一旦这些物质的阻挡消失，人体又开始吸收甚至加大吸收的量，身体吸收食物的能力得到改善，使得人的饭量增大，体重也会随之增长。这个时候戒烟者最好同时进行体育锻炼，吃一些低糖低热量的食物。
只要戒烟开始，身体就会配合进行自我修复，关键是戒烟者要能长期坚持下去，做到完全戒断香烟在，这是一段非常考验意志力的过程。戒烟的时候i，最好在家人朋友医生的帮助和监督下进行。祝每一位戒烟者都能成功戒烟!
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