吃什么油最健康排行榜，对身体好的健康油推荐

对于那些比较注重健康的人，他们食用的油和平常吃到的食用油是有很大分别的。如果你食用过多不好的油，体内的血管就累积更多的脂肪，久而久之对健康就会有所伤害。那么以下推荐的健康油，对健康有一定的好处之外，也让你吃得安心。

1.葡萄籽油

葡萄籽油的油腻味道会比较低，它适合拿来烘烤或是油炸都行。它的酸败率(变质发酸)比其他的油还要低，如果需要长时间使用的话，推荐你可以选择葡萄籽油。

它的功效可以降低血脂、保护皮肤、血管、神经系统和眼睛等。但购买之前必须要检查是否有混合物，有些产品会混入其他类型的油，所以还是要检查过后才够买。

2.橄榄油

说到健康油一定会想到的就是橄榄油，它含有不饱和脂肪酸，可以帮助降低坏胆固醇还有抗氧化剂生物酶。每日食油一茶匙的橄榄油，有助于降低血管的风险。

橄榄油并不适合拿来油炸或是在高温的温度之下来料理，所以适合用来作成沙拉调味酱。

3.紫苏油

紫苏油里的Omega-3脂肪酸就占有超过60%，在众多类型的油当中是最高的。它可以帮助降低胆固醇的作用，还有一种成分叫迷迭香酸，它具有抗炎、抗过敏和抗氧化的效果。

紫苏油的一个缺点就是它不耐放，酸败率也比其他的油较低，如果想要买的话，不要买太多瓶，食用完了再买新的就可以了。

如果你也想要吃油吃得健康的话，马上改换成这些天然的健康油来维持好的健康吧!