近视如何恢复？飞行员都在偷偷做的护眼操，不告诉你！

小时候的我们认为戴眼镜很帅很酷，长大后的我们却羡慕那些没有近视或眼部疾病的人。拥有一双明亮的双眼是每个人的期盼，但现实中我们却很容易近视，例如花太长时间在看书看电脑、看手机等等。那么，小编今天就要为大家带来福音啦!教你5招缓解眼睛疲劳，连飞行员都在偷偷用的护眼操你心动了吗?一起看下去吧!

1.远近目式训练法

这个方法主要可以锻炼我们的睫状肌收缩的伸展状态。首先，眼睛目视前方，然后再单手举起大拇指，放在眼睛前方的位置。接着，眼睛前方再找一个3米以外的目标物，这个目标物必须和大拇指、眼睛连成一条线，交替凝视大拇指指甲盖一秒钟，目标物一秒钟，这样重复30次。

2.一闪一闪眨眼法

这个练习主要是缓解眼周肌，加快眼周血液循环。除了可以达到恢复视力的效果，还可以缓解由于静脉的淤血造成的黑眼圈以及改善干眼症。首先，闭上眼睛的同时，眼球向鼻子中间靠拢，这时候在眼皮底下会呈现一个斗鸡眼的状态，这个动作保持2秒钟后马上睁开眼睛，目视前方。接着，眉毛往上扬(抬起眉毛)保持两秒，再闭眼，重复30次。

3.大拇指阶段性滑动

这个运动是第一个运动的进阶版，效果同样是缓解眼外肌。首先双眼目视前方，单手举起大拇指，伸直手臂，凝视指甲盖一秒钟。过后再慢慢把手缩回来(缩到中间)，继续凝视指甲盖一秒钟。接着把大拇指移到脸的前面(近距离)，也会出现斗鸡眼的状态，凝视指甲盖1秒钟，再交替进行30次。

4.8点转圈循环

这个练习也是为了锻炼眼外肌，首先双眼同样目视前方后把眼睛看向头顶上方一秒钟，接着是左斜上方、左边、左斜下方、正下方、右斜下方、右边、右斜上方，各一秒钟。做好后，反方向再做一次，这样一整套的练习做15次(也就是左转圈15次，右转圈15次)，最后也是30次啦!

5.热敷法

最后这个方法不是运动，可以视为一种。首先把毛巾放进热水(水温保持在37~42摄氏度)，接着把毛巾放在眼睛上热敷2分钟，直到冷却就可以啦!除了毛巾，如果有类似的产品也可以买来尝试哦!