减肥奶昔怎么做 四款排毒减肥奶昔做法教学

抗疫期间，许多人在家里开始研究食谱了。除了Dalgona Coffee以外， 买回来的牛奶还可以做成奶昔哦。奶昔不只营养价值高，而且非常耐饱，想要在这段时间减肥的朋友们也可以搭配奶昔当早餐。

1. 紫薯红莓奶昔

材料:一粒紫薯，半杯红莓(蓝莓也可以)，一杯无糖杏仁奶/脱脂牛奶，一杯无糖希腊奶酸，柠檬汁少许

紫薯的热量很低，营养价值很高，具有抗癌，抗老，补血还有排毒功效。而红莓除了是天然减肥良方，还可以帮助改善皮肤血液循环。先用微波炉弄熟紫薯，再把其余材料放入搅拌机搅拌即可。至于口感方面，大家可以依据个人喜好来调整紫薯和牛奶的份量。

2. 苹果燕麦奶昔

材料:半个苹果，半杯即食燕麦，两杯脱脂牛奶/杏仁奶，少许坚果

燕麦不止是饱腹感强，当中的高含量纤维有利于通便。此外，燕麦含有beta-葡聚糖能帮助降低胆固醇水平。而苹果能提高肠胃功能，苹果果酸也能帮助代谢人体里的热量。另外，还可以加上少许黑芝麻粉，营养又美味。