第六天
1)鸡胸肉切小块，若有较厚处可以浅切几刀，这次可以用优格及柠檬汁混拌均匀，制成腌料，腌制30分钟左右。
2)鸡肉本身已经有油，平底锅不放油，放入鸡胸肉小火慢煎。
3)土豆胡萝卜去皮切块，锅烧热，下油，放入切好的土豆和胡萝卜翻炒，加水没过土豆，中火烧十来分钟。
4)土豆熟后，加入老抽、糖和盐调味，收汁后即可出锅。
5)淀粉还是紫薯，水果也是火龙果!
第七天
1)红萝卜洗净削皮切片，热锅倒入红萝卜，翻炒变软，然后加入虾仁和青豆。
2)将娃娃菜洗净沥干，蒜头去皮切末。
3)锅中放适量水和盐，水开后放入娃娃菜焯熟后捞出。
4)锅中放少许油，油烧时将蒜末放入，转小火待蒜末炸至金黄时捞出，把炸香好的蒜末放在娃娃菜上。
5)这次的淀粉是南瓜，水果则是蓝莓和圣女番茄。
这整个星期的食材其实几乎重复用，但却能变化出不一样的减脂餐可以说省钱又能减脂，赶快学起来吧!
点击加载更多
