吃水果的好处 吃水果可以预防便祕

夏季是各种水果上市的季节，人们也喜欢吃水果，炎热的季节会影响人的胃口，有的人甚至会用水果代替真正餐。即使今年水果大涨价，也挡不住人们热爱水果的热情。

人们这么喜欢水果，除了水果好吃，还影响吃水果对健康有益。在很多健康饮食建议中，都会提到让大家多吃水果，营养指南也建议大家每天都要吃水果。那么，你知道吃水果到底有哪些好处吗？

吃水果的好处1.吃水果可以预防便祕

水果中含有大量的纤维和水分，可以促进肠道蠕动，减少便秘的问题。如果你的孩子有便秘的问题，也很适合食用水果。

吃水果的好处2.吃水果可提高免疫力

水果中含有丰富的维生素C，大量食用可以增强身体的免疫系统，提高免疫力。柠檬、柳橙、草莓等都含有大量的维生素C。

吃水果的好处3.吃水果有助皮肤健康

水果中的维生素C可以促进胶原蛋白的產生，滋润皮肤。因此，经常食用可以美化皮肤，帮助皮肤的健康和润泽。

吃水果的好处4.吃水果可抑制饥饿感

水果中含有天然的糖份和大量的水分，食用后可以抑制饥饿感，增加饱足。因此，对於想要减肥的女性或妈妈来说，水果的热量低又能抑制饥饿，是很好的食物选择。