步入十月，秋高气爽，可随之而来的还有秋燥，很多人就容易出现口干舌燥、便秘、皮肤干燥等现象。这时，就要选择生津润燥、养肺滋阴的食物。
银耳
银耳被称为“菌中之王”，有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等。
柿子
鲜柿生食能改善咳嗽痰多、虚劳咯血红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等。柿子所具有的润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效，适合冬季食用。
白萝卜
萝卜是排毒食品。中医眼中大肠与肺的关系最为密切，肺排出毒素的程度取决于大肠通畅与否。萝卜可以帮助大肠排泄宿便，可以生吃也可以拌在凉菜里。
梨
梨鲜嫩多汁，素有“天然矿泉水”之称，具有生津润燥、清心降火、清热解毒等功效。能很好地滋润肺、支气管、上呼吸道，也有助于消化、促进食欲。秋天多吃梨，可以有效缓解干燥引起的皮肤瘙痒、口鼻干燥等症状。
柚子
柚子果肉寒、甜、酸，具有止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒解烦的作用。柚子具有健胃、润肺、补血、清肠、通便等功效。葡萄柚营养价值高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸以及钙、磷、镁、钠等人体必需元素，是其他水果无法代替的。
蜂蜜
蜂蜜富含生命活动所需的活性物质和水分，在中药中能调和白药，也就是说，它可以将营养物质带到我们身体的各个部位。多食用蜂蜜不仅可以外养肌肤，还可以内养脏腑。
山药
山药含有较多蛋白质和碳水化合物，富含钾、镁等矿物质，营养滋补、增强机体免疫力等，是滋阴养肺上品。
天气干燥，易伤肺津，出现口干、咽干、唇焦、干咳等，可用山药入菜肴。
荸荠
可配以莲藕榨汁共饮。具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽等。
白菜
在中国民间，“百菜不如白菜！”。“鱼生火，肉生痰，白菜和豆腐保持平安”。这种说法在一定程度上有科学根据。属白菜、味甘、性微寒、胃肠经，常食胃生津、润肺清凉、利尿通便、清热除烦、滋阴润燥、解毒养颜…。。.
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