导航

肚子胀气不排气怎么办 排肚子里的气最快方法

名豪网 minghaoshangwu.com

胀气和排气是身体消化食物所产生的正常反应。当气体没能通过打嗝等方式排出体外时,便会在消化道里累积并导致腹胀。学习改变饮食和服用药物等方法,以改善肠胃胀气。

排肚子里的气最快方法

1及时排气。许多人为了避免尴尬而强行阻止身体排气。但是排气是身体的重要功能,能帮我们释放消化过程产生的气体。阻止身体排气只会让你更加痛苦和不适。与其一直不打屁,不如找个舒适的地方将它排出来。如果你在公共场合突然感觉到腹胀或者想放屁,找个公共厕所缓解你的不适。如果你发现气体很难排出体外,试着换个姿势。躺下来放松肌肉,直到腹腔和肠道的压力释放出来。在附近活动活动,快走或者上下楼梯等运动同样也能帮你排气。

2热敷。躺下来,在肚子上放一个热水瓶或者热敷袋,能快速缓解气体累积导致的腹胀。热水瓶和热敷袋的温度和重量能帮你将气体排出体外,并让腹腔压力慢慢缓解下来。

3喝薄荷茶或者洋甘菊茶。薄荷和洋甘菊都含有帮助消化和缓解腹部疼痛的成分。你可以购买薄荷或者洋甘菊茶包,或者使用新鲜的薄荷叶和洋甘菊干花。用热水泡茶,趁热饮用,很快你就会感觉到腹胀缓解,气体也排出来了。

4服用活性炭补充剂。活性炭可以帮助一部分人缓解腹胀,同时缓解腹胀引起的痉挛。阅读包装上的说明,并服用推荐剂量。服用任何营养补充剂之前,都要询问医生,正在服用某些药物的人更应该注意。

5食用大蒜。大蒜同样含有刺激肠道、缓解胀气并帮助排气的成分。你可以在保健食品店购买大蒜补充剂。但是新鲜大蒜的效果来得更快。服用大蒜汤。温热的汤水能让大蒜快速地进入你的消化系统。取几瓣大蒜切碎,然后用橄榄油翻炒大蒜,加入蔬菜汤或者鸡肉汤,小火慢炖几分钟,然后趁热食用。不要将大蒜和其它容易胀气的食物混合食用。为了最大程度地发挥大蒜的作用,最好单独食用大蒜,或者制成汤食用。

6服用缓解胀气的非处方药。如果你已经感觉到了腹胀,那么预防胀气的药已经没有作用了。选择能消除气泡和缓解肠胃压力的药。含有二甲基硅油的非处方药能缓解胀气。活性炭据说也能帮助排气。保健食品店和药店里均有出售。

肚子胀气不排气怎么办

1不吃让身体过量生成气体的食物。小肠中未能完全消化的碳水化合物在结肠中被细菌发酵,便会产生气体。造成这种现象的食物对每个人的影响程度都不同。如果你常常想放屁,或者感觉腹胀,应尽量避免食用以下这些食物:

豆子和其它豆科植物。黑豆、芸豆、利马豆、豌豆和其它豆科植物很容易生成气体。它们含有低聚糖,这是一种无法被身体分解的糖分。没有被分解的这些糖分会在小肠里生成大量的气体。

富含纤维的水果和蔬菜。纤维的好处有很多,但是它不能被消化,并且是造成胀气的元凶之一。试着弄清楚哪些富含纤维的水果和蔬菜对你的影响最大。比起沙拉用的绿叶蔬菜,卷心菜、花椰菜等十字花科蔬菜更易产生气体。

牛奶做的奶制品。牛奶含有乳糖。许多人都有乳糖不耐受的症状。避免食用牛奶、芝士、冰淇淋等由含乳糖的牛奶制成的奶制品。据说羊奶更易消化,试试用它替代牛奶。

人工添加剂。山梨醇、甘露醇和其它人造甜味剂会使许多人腹胀。

苏打水和其它碳酸饮料。苏打水和碳酸饮料中的气泡进入肠胃后,可能会导致腹胀。

2乳糖不耐受的人不要食用奶制品。乳糖不耐受的人可能因为食用奶制品而感觉腹胀疼痛。最好选择不含乳糖的奶制品替代品。

例如,你可以改喝豆奶或者杏仁奶。

3限制单一碳水化合物和糖的摄入量。在食用单一碳水化物和糖类之后,你可能感觉腹胀格外严重。这是因为你的身体不能很好地消化它们。如果你符合这个情况,坚持无糖饮食可以缓解你的症状。

不要用人造增甜剂代替糖类。它们同样会造成腹胀。

4麸质过敏或者不耐受的人不要食用麸质。麸质是一种存在于某些谷制品中的蛋白质。对麸质敏感的人在食用麸质之后,会感觉腹胀,想放屁。避免腹胀、排气最好的方式就是不食用含有麸质的食物。

面包、烘焙品、意大利面、调料等食物中一般都含有麸质。阅读商品包装,选择标明了“不含麸质”的产品。

5改变进食顺序。当你开始进食的时候,身体会自然分泌能分解蛋白质的盐酸。如果你最先食用的是碳水化合物,那么之后食用的蛋白质在进入消化系统之前,身体分泌的盐酸就会被消耗掉。未消化的蛋白质自然会发酵,从而导致腹胀、排气。

与其先吃面包和沙拉,不如先吃一些肉类、鱼类和其它的蛋白质。

如果你的身体始终无法很好地消化蛋白质,可以考虑到保健食品店购买并服用盐酸补充剂。在饭后(即身体消化食物期间)服用。

6细嚼慢咽。咀嚼是消化食物的第一步,这个时候,你的牙齿及唾液已经开始分解食物了。细嚼慢咽可以降低肠胃的工作量,进而减少食物发酵和产生气体的机会。

每口食物嚼20次再吞。每吃一口记得放下筷子,给自己充分的时间咀嚼。

放慢进食速度可以避免你进食过快,而吞咽过多的空气。打嗝和腹胀的现象会有所减少。

7吃发酵类食物。有益菌群是正常消化不可缺少的一环。几百年来,人们一直在食用含有益生菌的食物。

酸奶中的益生菌是一种可以帮助消化的常见细菌。俄国一种叫克菲尔的食物也是非常容易消化的发酵奶制品。

泡菜或者其它发酵的蔬菜也是不错的选择。

8服用消化酶。消化酶补充剂可以帮你分解导致胀气而且不能消化的成分,比如豆类、纤维和脂肪。确定导致自己腹胀的食物类型后,选择适合的消化酶补充剂。

如果你无法消化豆类,试试米诺,它含有消化低聚糖的酶。

消化酶需要在饭前而不是饭后服用。这样身体可以第一时间消化进入到消化系统的食物。

肚子胀气如何快速消除

关注消化不良出现的频率。关注胀气的频率和严重程度。偶尔胀气是很自然的事情,特别在食用了豆类、冰淇淋等容易胀气的食物之后。如果胀气的同时伴有腹痛,或经常出现较严重胀气的情况,那改变饮食习惯可能已经无法解决你的问题了。

肠易激综合征(IBS)会影响结肠。患者在服用某些食物后容易发生痉挛或者腹泻。

乳糜泻是一种食用麸质造成的消化障碍。麸质是一种蛋白质,常见于面包或者其它含有小麦、大麦、黑麦的食物之中。

克罗恩病是一种肠胃炎症,治疗不当可能会引发严重后果。

点击加载更多

相关阅读

胀气的原因有哪些 肚子胀气如何快速消除

肚子胀气怎么办快速排气 肚子胀气是怎么

怎么吃红薯不胀气 吃红薯肚子胀气如何快

新生儿肚子胀气会频繁吃奶吗 宝宝肚子胀

饭后肚子憋胀什么原因 饭后胃胀不消化怎

肚子胀气如何快速消除 排肚子里的气最快

佛手瓜吃了胀气吗 怎么预防肠胃胀气

肚子里每天咕咕响气好多怎么办 肚子容易

猜你喜欢

如何做好吃的芒果西米露 芒果西米露美味做法

珠海沙滩游玩攻略 珠海适合游玩的沙滩景点有哪些

南京有哪些比较适合爬山的地方 小编推荐一些好去处

古近代十大妇刑,手段残忍变态(用藤条抽女子下体)

10种最美女人生殖器图片,碰到这种女人赶紧缴械投降

热门图库

相关推荐

女生游泳注意哪些事项?原来游泳时不可以这样(别穿内裤)

喝茶水对身体有什么好处?每天至少喝5杯,对健康有很大的影响!

千万不要这姿势睡觉 不良的睡姿还会对健康有影响

焦虑症的表现和症状 有这8大症状说明你已经有严重焦虑症