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如何改善男性性功能 改善男性性功能吃什么合适

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吃生蚝、韭菜真能提高性功能吗?从临床研究来看有局限性,顶多能起到心理安慰的作用。但确实存在对提高性功能有好处的食物。

01、吃大蒜能改善男性性功能

相信大家从小就听说过大蒜能杀菌,其实除了杀菌,大蒜还有不少健康益处。

一些研究表明,大蒜可以增加血流量,改善血管功能,这可能有助于改善勃起功能。

2014年的一项研究中,通过给49名老年男性服用含有陈年大蒜提取物、人参、鹿茸、菟丝子的制剂,发现这些成分可以改善勃起功能。

此外,大蒜还可能改善男性生育能力。

在2018年的一项研究中,研究人员汇总分析了18篇关于大蒜和男性生育能力的论文,结果发现大蒜有助于促进米青子生成和提高睾丸激素水平,并且这一机制可能得益于其抗氧化的特性。

总之,大蒜对男性好处多多~

最后要提醒一下各位男士,吃完大蒜记得刷个牙,有条件最好吃点酸奶等发酵食物清除口气,要不然场面可能会有点尴尬……

02、生姜可以提高男女生育力

生姜和大蒜类似,它同样具有增加血流量、减少氧化应激的作用,进而提高男性和女性的生育能力。

在2018年的一篇综述中,研究人员汇总分析了从1991到2018年中关于生姜和睾酮的文献,结果发现动物研究表明,生姜可以通过增加血流量,减少氧化应激,提高黄体生成素(LH)的水平来增加睾酮的产生。

同时,生姜也可以改善女性的生育能力,2018年的一项研究,通过给大鼠喂食姜粉,发现生姜可以通过改善卵泡的生成过程,来提高女性的生育能力。

此外,还有研究表明,服用高剂量的生姜提取物可以平衡多囊卵巢综合征大鼠的激素水平。

虽然目前关于生姜的人类研究还比较有限,但在秋日来一杯热姜茶也是不错的选择哦~

最后,特别提醒,要控制饱和脂肪酸的摄入。摄入饱和脂肪酸会增加胆固醇水平,降低血液流动速度,损伤包括性器官在内的各大器官血管功能。要想提高性功能,就要控制饱和脂肪酸摄入,尽量避免摄入或者限量摄入熏肉、肥肉、五花肉、肥牛等含饱和脂肪酸的食物。

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