44岁的港星佘诗曼出道多年，近年更是以宫斗剧《延禧攻略》的娴妃一角大受欢迎！虽然年逾40，但是身材保养得宜，每每出席活动都可以看到她的一双长腿+细腰，让人超羡慕！
不过很少以性感的形象亮相的她，最近却罕见的在SNS上晒出自己设计的泳装照，展现不为人知的好身材！跟以往给人优雅、气质的形象不同，穿着蓝白条纹、红黑条纹的连身泳衣露出性感锁骨，纤细的腰身跟长腿完全不见岁月留下的痕迹！
今天就带来一套动作，全程不到5分钟，每天坚持做，获得同款的细腰长腿！
瘦腰提臀运动1：棒式支撑
第一个动作就是大家都很熟悉的棒式，是个可以锻练到全身的核心肌群的运动，先趴在地面上，手臂呈现直角、身体呈直线，腹部要吸气用力，一组30秒，一次做两组即可。
瘦腰提臀运动2：棒式抬腿
延续刚刚的动作保持棒式姿势，将双腿轮流抬起，每次抬起约5秒，可以加强锻炼到腿部线条！左右脚都抬过算一组，一次做20组即可。
瘦腰提臀运动3：90度卷腹
先平躺在瑜伽垫上，将双手交叉放于脑后并屈膝呈90度，接着腿部不动，以腰腹用力将上半身抬起离开地面、往膝盖靠近，最高点停留约3秒，卷腹时呼气，下落时吸气，20个算一组，一次做两组即可。
瘦腰提臀运动4：桥式
这个动作就是对于消除臀部、大腿肉很有帮助的桥式，头部、肩部、背部完全躺在地面上，将膝盖拱起、大小腿呈约90度，接着以腹部的力量用力将臀部抬起，最高点维持约3秒，20个为一组，一次做两组。
瘦腰提臀运动5：简易版空中自行车
一样躺在地面上，将一只腿抬起约30度，另一只腿则屈膝往身体的方向靠近，两条腿交替好像骑脚踏车一样，注意在下面的那只腿全程都不要碰到地面，腹部才会感受到紧绷感，一组做20下、一次做两组即可。
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