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怎么吃健康减肥效果又好 5色吃法打造易瘦体质

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  什么是5色瘦身法?就是均匀摄取红、绿、黑、白、黄5种颜色的健康食物,就算不计算卡路里,也能达到瘦身甚至帮助身体排毒和抗氧。

1.红色食物

  可帮助促进新陈代谢,可分解体内脂肪,还能促进血液循环、增强免疫力,赋予细胞活力,最重要是可以抗衰老!

  代表食物:泡菜、辣白菜、红辣椒、番茄、樱桃、草莓和苹果等等。

2.绿色食物

  拥有强大的净化能力,帮助排除体内堆积的毒素,同时为身体补充维他命、促进消化系统,提高身体燃烧脂肪的速度。

  代表食物:包菜、菠菜、青椒、韭菜青花菜、芹菜、小黄瓜、空心菜、豆苗、苦瓜和奇异果等。

3.黑色食物

  传统中医师认为黑色食物认为滋养肾藏系统和抗老功效。近年有研究发现黑色食物有降血脂、清除体内自由基、抗氧化和美容养颜等。多吃还能够改善虚弱体质,增强免疫系统。

  代表食物:黑芝麻、海带、海苔、黑豆、木耳、香菇和蛤蜊等。

4.白色食物

  白色食物一般上含有大量水分,而且都是优质蛋白质来源,适量摄取可帮助身体提高新陈代谢。

  代表食物:马铃薯、洋葱、白萝卜、莲藕、大豆、豆腐、牛奶、白肉和鱼类。

5.黄色食物

  含有丰富的维他命和矿物质,也含有其它食物缺少的营养如胡萝卜素,拥有超强的抗氧化性,能够清除体内的自由基,防止老化功效也不错。此外,黄色食物也有提高新陈代谢和净化肌肤的功效。

  代表食物:大蒜、生姜、玉米、黄柠檬、凤梨、香蕉、蜂蜜和胡萝卜等。

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