专家说，要有健康的人生，充足、规律的睡眠是第一步。睡眠对我们的身心和健康有着重要的影响。睡眠的时间可是非常宝贵的，甚至能决定你寿命的长短哦!所以睡前也必须要有精致的准备，才能够提高我们的睡眠质量，还会越来越漂亮哦～ 让我们一起来看看睡前变美方法和习惯!
1、尽量在晚上11点前睡觉
充足的睡眠能让你变漂亮哦～ 所以想变漂亮的前提就是千万别熬夜，确保每天都有至少7小时的睡眠时间。晚上11点过后是人体肝脏排毒的时候，如果你时常都在12点后才睡觉，慢慢你就会发觉睡醒起来后你的精神似乎不不是特别好，不然就是感觉越睡越累，长期下来可是很伤身也很伤皮肤的哦～
2、睡前尽量少喝水
如果你睡前大量的喝水，或许会有夜间因尿意醒来，影响你的睡眠质量。此外，睡前喝太多水也可能会导致水肿，前提是因为个人体质问题，或是喝水的方式不对。个人体质就是指在睡眠中代谢不好，或者排水不利的人，睡醒后就会容易出现水肿问题。正确的喝水方式则是睡前喝100-200ML分量的水，就不会导致水肿。
3、睡前认真刷牙
刷牙后就别再吃东西啦～ 睡前必须得好好刷牙，否则口腔中残留的食物残渣会积存在牙缝中，导致细菌滋生，久而久之还会引发口臭的问题!所以睡前刷牙是为了保护口腔美观与健康，预防口腔疾病，还有助于安稳入睡哦～
4、睡前泡脚
俗话说：“百病从寒起，寒从脚下生。”所以晚睡前泡脚，能驱寒活络，对身体是很好的哦～ 睡前用温水泡脚最少10分钟，可以有助于缓解一整天累积下来的疲劳，让你放松心情，更容易入眠。如果在水里加入生姜，还可以改善气血、防衰老等，对女性非常好哦～
5、睡前涂上护唇膏
晚上睡觉前也别忘了保养你的嘴唇，特别是睡觉时有开空调的女生，可以在睡前涂上薄薄一层的润唇膏，滋润唇部肌肤，减少唇部干纹，第二天早上起床就会有水润柔嫩的唇啦～ 这样做可以防止从嘴唇干裂，第二天睡醒你的唇部就不容易掉皮了。
养成良好的睡前习惯，除了有益身心健康，坚持下去还能提升你的颜值气质!坚持一个月让你逆袭成小仙女，赶快TAG你的姐妹一起来做个精致的女孩吧!
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