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3分钟锻炼腹肌和手臂,只要做对运动瘦下不是问题!

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  新年将至,现在开始运动来得及吗?而且每日下班或放学之后已经很累,可以抽出来做运动的时间又不多,难道就不能有美美的身材过农历年了?其实只要做对运动,3分钟就足够让你瘦下了!大家不妨参考这名从香港艺人,投身变YouTuber的瘦身博主林芊妤Coffee所分享的瘦身运动和Tips。她分享了一款每日运动【3分钟锻炼腹肌&手臂】非常实用,而且秒出汗,不但练出腹肌和手臂的完美线条,还间接让全身燃脂。

工具:

  1双袜子

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步骤:

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  1.首先先做好平板支撑的姿势,然后左右脚不断向前原地跑,一共做40次。

  2.回归原本的平板支撑姿势,然后将脚往左右两边移动,再挪回原来的位置,一共做20组。

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  3.回归原本的平板支撑姿势,然后右脚往右边,往外移动脚10次。

  4.回归原本的平板支撑姿势,然后左脚往左边,往外移动脚10次。

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  5.回归原本的平板支撑姿势,双腿一同往前回收,整个人呈现倒V型,一共做20下。

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  这组运动看似简单,而且全个过程只需要3分钟,但完成之后绝对全身暴汗。运动完成后可以感受到肌肉的酸痛感,绝对能够满足想要快速运动又有效果的小哥哥和小姐姐们。

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