3分钟锻炼腹肌和手臂，只要做对运动瘦下不是问题！

新年将至，现在开始运动来得及吗?而且每日下班或放学之后已经很累，可以抽出来做运动的时间又不多，难道就不能有美美的身材过农历年了?其实只要做对运动，3分钟就足够让你瘦下了!大家不妨参考这名从香港艺人，投身变YouTuber的瘦身博主林芊妤Coffee所分享的瘦身运动和Tips。她分享了一款每日运动【3分钟锻炼腹肌&手臂】非常实用，而且秒出汗，不但练出腹肌和手臂的完美线条，还间接让全身燃脂。

工具：

1双袜子

步骤：

1.首先先做好平板支撑的姿势，然后左右脚不断向前原地跑，一共做40次。

2.回归原本的平板支撑姿势，然后将脚往左右两边移动，再挪回原来的位置，一共做20组。

3.回归原本的平板支撑姿势，然后右脚往右边，往外移动脚10次。

4.回归原本的平板支撑姿势，然后左脚往左边，往外移动脚10次。

5.回归原本的平板支撑姿势，双腿一同往前回收，整个人呈现倒V型，一共做20下。

这组运动看似简单，而且全个过程只需要3分钟，但完成之后绝对全身暴汗。运动完成后可以感受到肌肉的酸痛感，绝对能够满足想要快速运动又有效果的小哥哥和小姐姐们。