讨厌吃青菜、排便不顺、想不知不觉减肥的人，一定不能错过这篇!番茄绝对是减肥圣品，不只吃起来酸酸甜甜让人更好接受，膳食纤维高并有着丰富维生素和矿物质，而之中的柠檬酸还能帮助代谢糖分、燃烧脂肪，茄红素也有吸收多余脂肪的效果，再加上100克中只有约16大卡的热量，开心吃也没有负担!
什么时候吃番茄最好?营养师建议「饭前」或「当零嘴」是最棒的食用时机!既能增加饱足感同时避免摄取过多热量，更让消化酵素发挥极致，帮助瘦身。以下，编辑为大家带来小基数减肥必备的番茄减肥菜单，三餐都能吃、吃得有变化、且不用吃重复(文末有外食族变化款吃法)!让我们一起往下看，健康瘦下去吧～
番茄减肥Day1：
早餐：牛奶、水煮蛋2颗
午餐：水煮玉米一根、卤牛肉200g、烫青菜
晚餐：番茄不限量(但要先吃)、水煮玉米/小黄瓜一根
番茄减肥Day2：
早餐：黑咖啡、水煮蛋1颗、全麦吐司一片
午餐：瘦肉料理(青椒炒肉鸡、煎鱼片...等)、烫青菜
晚餐：番茄不限量(但要先吃)、水煮玉米/小黄瓜一根
番茄减肥Day3：
早餐：黑咖啡、水煮蛋1颗
午餐：地瓜、鸡胸肉料理(凉拌鸡胸肉...等)、烫青菜
晚餐：番茄不限量(但要先吃)、白菜豆腐汤
番茄减肥Day4：
早餐：黑咖啡、全麦鸡蛋三明治(不抹酱)
午餐：海鲜料理、凉拌花椰菜/小黄瓜
晚餐：番茄炒蛋、水煮玉米一根
番茄减肥Day5：
早餐：黑咖啡、水煮蛋2颗
午餐：水煮玉米一根、瘦肉料理(需混合蔬菜)、白菜豆腐汤
晚餐：番茄不限量(但要先吃)、清鱼汤
番茄减肥假日：
早餐：黑咖啡、地瓜
午餐：水煮玉米一根、瘦肉料理(需混合蔬菜)、白菜豆腐汤
晚餐：清蒸鱼、蕃茄蛋花汤
另外小叮咛，若在餐与餐之间感到肚子饿～建议用番茄来满足口腹之欲唷!如果上班上学忙碌，不方便备餐，也可以将早餐改换成现打番茄汁，午餐餐前先吃一颗大番茄，再透过自助餐选菜色的方式摄取其他营养素，也能有同样甚至更好的减肥效果唷!让我们一起来无痛甩肉肉吧～
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