不知不觉 已经来到年末，不到两个月的时间华人农历新年也即将到达啦~ 这段时间大家除了要开始准备买过年衣，还有一样更值得关注的就是要瘦身啦!毕竟每到年末就开始瘦身准备穿漂亮衣裳已经是每年必备程序里，先不论到时能不能出门拜年，但先瘦下来还是准没错啦!
早前大家一直都呆在家不出门、没运动，渐渐胖了多少相信大家都心里有数。虽然现在到健身房运动还不是个那么理想的选择，那么我们就在家动起来吧!即安全、效果又理想，而且根据网友分享的成果图还是非常鼓舞人心的!
最近编辑发现有一名网友 你好瘦啊 在小红书分享了自己在没有节食的情况下，根据周六野的运动视频运动两星期后就成功把腰部的赘肉瘦了下来，而且每天只要用时约 5 分钟，共有 9 个动作，每个动作 30 秒，有兴趣的朋友快接着看啦!
第一个、平板支撑 + 双脚开合跳(30 秒)
第二个、平躺 + 双脚抬高后放下循环(30 秒)
第三个、平躺 + 双脚闭合抬高，左膝盖碰地后转至右边，右边再转向左边地面循环(30 秒)
第四个、平板支撑 + 登山爬(30 秒)
第五个、俄罗斯转体(30 秒)
第六个、平板支撑 + 登山爬姿势(左右边各固定不动 15 秒)
第七个、平躺 + 双脚闭合、脚尖逆时针画圈(30 秒) | 脚尖顺时针画圈(30 秒)
第八个、仰卧空中自行车(30 秒)
第九个、平躺 + 小腿像美人鱼尾巴打水似的摆动(30 秒)
以上就是周六野 Zoey 传授的 5 分钟瘦腰教程啦~ 勤劳一点的话大家还可以早晚各做一套，每套只要 5 分钟，坚持下来人人都能拥有 A4 腰啊!
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