女神曾莞婷的身材让人超羡慕！今年37岁的她多年来保持完美体态，体重竟然没有超过过5字头，让小编都觉得惭愧了~而日前曾莞婷也分享自己减肥及维持体重的饮食、运动秘诀，大家赶快笔记，夏天之前一定要铲肉成功！
曾莞婷常常在脸书、IG晒出火辣美照，她的身高有168公分，体重却只有47公斤，是很多女生羡慕的身形。
过去她也分享自己绝不会让体重到5字头，都维持在4开头，大概就是46、47左右，看到8就会崩溃（小编想先哭一下）。不过女生因为年龄增长新陈代谢下降，很容易吃一点就胖，但曾莞婷多年来维持的饮食习惯，让她可以不担心变胖。
少量多餐控制20%淀粉
曾莞婷多年来维持少量多餐的习惯，不忌口、都能吃，只是绝不会吃撑，消化不好容易囤积就变胖，此外每餐都会有肉类、蔬菜，很少吃淀粉，量只会维持在每餐的20%。
牛肉对女生好富含减肥必备的丰富蛋白质
蛋白质是减肥非常重要的营养，它是帮助燃烧脂肪的动力。而曾莞婷特别推荐女生吃牛肉，除了含有丰富铁质之外，也蕴含高量减肥必备的蛋白质。
早上空腹一杯温开水冷食是大忌 会降低代谢脂肪囤积
曾莞婷鲜少吃冰冷的食物，所以她并不爱减肥人常吃的生菜沙拉，因为冷食会降低身体代谢的效率，容易造成囤积脂肪，这点对新陈代谢下降的女生来说特别重要。而曾莞婷习惯早上空腹喝一杯温开水再吃早餐。
减肥早餐无糖豆浆、2颗水煮蛋、1根香蕉
曾莞婷积极瘦身期的早餐就是无糖豆浆、2颗水煮蛋、1根香蕉，早上就补充大量蛋白质，而她特别推荐吃香蕉，它也蕴含蛋白质，是非常好的减肥圣品。
减肥期外食替代餐无糖豆浆、地瓜
日前曾莞婷也首次尝试录制Vlog，影片中她就分享近期是她的瘦身期，她的外食替代餐就是无糖豆浆+地瓜，这是减肥的最佳拍档，有蛋白质有纤维，吃了还有保持感。
紧急瘦身方式睡起来8小时后再进食
曾莞婷过去接受黄子佼采访也提到，睡后空腹8小时再进食是她近日听到的有效减肥方式，因为她自己就是这样作息的人，难怪都胖不起来，不过这只推荐给需要紧急瘦身的人，同时也不要长期实施。
靠墙站帮你消耗热量、燃烧脂肪
曾莞婷平时在家这招超简单的「靠墙站」动作就能瘦！只要抬头挺胸、缩腹夹背，后脑勺、肩胛骨、脚后跟都贴着墙，站个15分钟就能明显感觉身体发热、冒汗，代表热量在消耗、脂肪在燃烧，效果和跑步是一样的！
后抬腿避免下垂屁屁、马鞍肉
曾莞婷平时长期拍戏时都是坐着，为了避免屁股肉肉下垂变马鞍肉，她一有空就会后抬腿，只要感觉到屁股下缘酸痛就代表有校了。
美腿终极秘诀泡脚5分钟、抬腿30分钟
曾莞婷最让人羡慕的就是那双笔直纤细的美腿，她分享即使再累她都会泡脚5分钟，舒缓放松又消水肿，再用乳液按摩，必且靠墙抬腿30分钟，美腿就是这样养出来的！
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