170cm，45kg，体脂12%，很难想像一个钢琴家会有这样完美的数字！马来西亚的钢琴女神李元玲，从英国伯明罕音乐学院毕业，也是著名钢琴家李云迪的徒弟，不说不知，原来她也曾经参与《爱疯狂》、《盂兰神功》等电影演出，多才多艺。
好身材当然不会从天而降，李元玲在instagram表示，以前没有运动习惯，体重约52kg，体脂约26%，她花了3年慢慢把体脂降至12%，也很努力和下了功夫才练成今日的美臀。以下就来告诉大家，李元玲维持身材的5大秘诀，请笔记！
1. 每天到健身房做重训练习
很多人都以为到健身房做重训一定会肌肉发达，但李元玲表示自己每周7天，天天都上健身房，只要训练拿捏得好，找个私人教练为自己量身订做一套合适的训练，也可以练出苗条但结实的身型。
2. 训练计划要循序渐进
李元玲强调练出现在的体态并非一朝一夕的事，要瘦其实很容易，不过又要苗条又要线条好看就有难度。比方说，负重训练要循序渐进，例如第1组动作做15下，第2组就要加强重量，但减少数量至10下，第3组再加重，只做8下，这样才能明显看到身体线条的变化。
3. 卡路里（ 热量） 赤字（calorie deficit ）饮食法
除此之外，李元玲也曾在脸书上分享，想要瘦身晚餐就必须少吃高热量食物，很多健身达人每天会吸收至少1800卡路里来增加肌肉量，但她会定时调整卡路里的摄取量，瘦身期间她采取热量赤字（calorie deficit）饮食法，摄取少于消耗的热量。
4 少吃精致淀粉类
经由多重加工后的「精致淀粉」容易被人体吸收，令血糖迅速升高，因此易产生饥饿感，所以应该尽量少吃。李元玲的饮食餐单以水煮青菜或低脂肉类为主，精致淀粉例如白饭、起司、甜点尽量不吃。
5 完全戒糖
为了维持身段，她同时也戒掉了糖分的摄取，一个星期7天中有5天完全不碰糖，2天只能少糖。饮料除了水之外，只喝无糖咖啡或无糖茶。
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