成熟女性因着天然的生理构造，每个月会有一次为期3-7天的生理期，完整的月经周期一般为28天。那么女性想要瘦身，也可以利用经期这项优势，更快速地达到效果。利用经期减肥法，根据女性在经期间的荷尔蒙水平及新陈代谢，将瘦身分成四期，在这四个阶段进行不同的运动及饮食控制，达到瘦身的目的。
经期第1-7天：瘦身福利期
特征：此时体内黄体素分泌下降，导致新陈代谢下降，容易出现水肿的现象，体重也将会出现停滞的状态。
为什么叫做瘦身福利期呢?因为在经期间可以有藉口休息啦!由于这个时候身体的黄体素和雌激素分泌不足，新陈代谢会比平时差，这个时候只需注意休息，多吃补铁的食物如鸡蛋、黑芝麻、菠菜、四季豆等等。经期间避免剧烈运动以免经血逆流，可以进行散步、拉筋、瑜伽等等的轻运动，也可以进行上半身(瘦手臂、肩膀等等)的低强度运动。
经期第7-14天：瘦身超速期
特征：此时雌激素分泌增加，身体代谢开始恢复，体重开始下降。
经期后的一个星期是瘦身最有效的时期，这时候做的运动都可以达到事半功倍的效果哦!雌激素分泌增加可以提高新陈代谢，因此脂肪在此时可以更快速地被燃烧。建议进行高强度的有氧运动如跑步、跳绳、骑自行车等等，饮食方面建议低热量为主，少摄取油腻食物，多摄取高蛋白质的食物。
经期第14-21：瘦身平快期
特征：此时新陈代谢趋于平缓，食欲也开始增加。这个时期体温上身，身体新陈代谢功能增强，精神力充足，食欲也开始逐步增加。
这个时候是减肥的黄金时期，一定要确实落实迈开你的大长腿、管住嘴巴少吃原则，能够让你达到快速瘦身。体内雌激素分泌暂缓，黄体素开始加速分泌，你的食欲和胃口都会变的非常好，所以请记得一定要控制饮食和热量的摄入，这样才不会让身体囤积多余的热量。一定要按照自己制定的减肥计划去实施，这样很容易达到你的减肥目标。
经期第21-28天：瘦身缓慢期
特征：月经来临的前一周，新陈代谢下降，出现月经综合征如身体浮肿、情绪化、暴躁易怒等等。
经期前一周，情绪容易波动，易多愁善感也易发怒，此时最应该注意忌口，因情绪不稳定很容易暴饮暴食导致前功尽弃。建议离食物远点，避免高盐分食物摄取，多吃消肿食物如苹果、奇异果、花椰菜、木瓜等等。运动方面建议以低强度、温和塑形为主，可以穿插进行有氧与无氧运动。
瘦身不能在一日达成，不如利用女性天然的生理构造与变化来科学减肥，再搭配饮食及运动，三者合一，更有效地达到自己的理想身材吧!
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